Поддържане на оптимално тегло Diabetes-AZ
Redactia Diabet-AZ | Рубрика: Поддържане на оптимално тегло 18 април 2019 г.
Ако тази статия отговори на въпрос, какво да правя с нея?
Изпратете го на познати и непознати по имейл, Facebook, Twitter или Whatsapp.
Наднорменото тегло увеличава риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания и инсулт. Също така може да увеличи риска от високо кръвно налягане и да увеличи кръвната захар. Ако сте с наднормено тегло, отслабването ще ви помогне да предотвратите и контролирате тези състояния.
Отслабването може да бъде трудно, защото включва промяна на нормалния ви начин на живот. Трябва да ядете само определени храни, да спортувате много, накратко загубата на тегло изисква време, воля и често може да се превърне в разочароващо действие.
Важно е да искате това, да помолите за помощ от специалист, когато сами не можете и особено да поддържате теглото си, получено с толкова много усилия. За съжаление много хора, които отслабват, скоро ги връщат обратно. Всъщност над 20% от тези, които се хранят, за няколко месеца се отказват и тежат толкова, колкото преди.
Коремното затлъстяване може да доведе до диабет
Хората, които са със затлъстяване, имат много по-висок риск от други за диабет тип 2. Напоследък някои проучвания показват, че не само теглото, наднорменото тегло могат да бъдат опасност, но особено как са те. По този начин допълнителното тегло около средната част се нарича висцерална мастна тъкан или коремна мазнина. Тази допълнителна коремна мазнина значително увеличава риска от инсулинова резистентност, което може да доведе до диабет. Той също така увеличава риска от високо кръвно налягане. Хората, изложени на най-голям риск от диабет тип 2, са тези с висок индекс на телесна маса (ИТМ), както и с висока обиколка на талията и високо съотношение талия-ханш.
Внимателен! Заседналият начин на живот и диета, богата на въглехидрати, млечни продукти с общо съдържание на мазнини и наситени мазнини в червеното месо допринасят за коремните мазнини.
Ето как да се отървете от коремните мазнини:
Храненето на здравословна диета с висок процент плодове, зеленчуци и други продукти с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини може да помогне за намаляване на излишните мазнини в корема. Заместването на умерено количество пилешки или рибен протеин с някои от въглехидратите във вашата диета също може да бъде от полза, според проучване на Американското дружество за хранителни науки.
Следователно, хората с диабет трябва да отидат при своя лекар, който може да коригира диетата си и да препоръча упражнения. По този начин ще има подобрение в инсулиновата чувствителност.
Основните проблеми, причинени от наднорменото тегло:
Проблеми с дишането
Излишните килограми пречат на белите дробове да се разширят напълно и дихателните мускули може да не функционират по същия начин, така че човекът се чувства неспособен да диша правилно. Особено коремните мазнини могат да засегнат белите дробове. Излишното тегло може да влоши симптомите на астма и ХОББ.
Затлъстяване на черния дроб
Когато мазнините се натрупват в черния дроб, това може да причини образуване на белези, състояние, известно като цироза. Един от факторите, благоприятстващи мастната чернодробна болест, е дори наднорменото тегло, като рисковете са особено хората на средна възраст.
остеоартрит
Излишното тегло оказва голям натиск върху ставите, но също така и върху хрущяла, който предпазва краищата на костите, причинявайки болка и скованост. Освен това телесните мазнини могат да доведат до възпаление. Загубата на тегло ще бъде от полза за бедрата и коленете.
Висок холестерол
Всичко, което ядете, оказва влияние върху холестерола и ако решите да се храните нездравословно, ще знаете нивото на LDL "холестерол" и триглицериди. Трябва да изберете да ядете храни като пълнозърнести храни, боб, патладжан, овес, ягоди, които ще ви помогнат да намалите холестерола и да ядете възможно най-малко калории.
Диабет тип 2
Статистиката показва, че 8 от 10 души с диагноза диабет тип 2 са с наднормено тегло. Отслабването може да помогне, но особено може да предотврати усложненията на това състояние.
Сърдечно-съдови заболявания
Сърдечно-съдовият риск зависи от ИТМ и разпределението на затлъстяването, особено коремната, продължителността на наднорменото тегло, свързаните рискови фактори като диабет тип 2, дислипидемия, хипертония, метаболитен синдром, синдром на сънна апнея, тютюнопушене, и фамилна история.
Заболяване на бъбреците
Бъбречната болест може да бъде усложнение на диабета и високото кръвно налягане, но отчасти може да бъде и пряк резултат от затлъстяването.
Рак
Наднорменото тегло е пряко свързано с повишен риск от рак. Най-изследваните са рак на гърдата, особено при жени в постменопауза, колоректална, ендометриална, простатна, панкреатична и жлъчка.