Поддържане на добри резолюции - съвети за диета за 2016 г.
[: de]„Правете повече спорт“ или „отслабвайте“ редовно са сред най-популярните резолюции за новата година. Твърде често, за съжаление, резолюцията остава и най-късно след няколко седмици ежедневното смилане отново се прокрадва. С тези съвети можете да го направите този път! Да се надяваме.
1. Информирайте
Не започвайте да ядете по-малко или да вземете следващия най-добър продукт за отслабване без план. Успехът на една и съща диета може да бъде напълно различен за двама различни хора. Спестете си разочарованието от неуспешната диета, като предварително разберете кой тип диета сте. И вземете преглед на спортни курсове или възможности за бягане във вашия район! Тъй като упражненията са незаменима част от всяка диета, но вие не ходите да бягате сами. Ето защо:
2. Потърсете подсилване
Със сигурност познавате някой, който също би искал да свали няколко килограма. И ако не, ще го намерите в съответните общности. Всичко е по-лесно като двойка или в екип: спортуване, мотивиране и наблюдение помежду си и разбира се готвене заедно. Което ни води направо до бакшиш номер три.
3. Време и търпение
Нищо не е по-лошо от стреса и забързаното темпо, дори когато се храните. Отделете време да готвите по-често. С добри съставки, много зеленчуци, вкусни подправки и най-доброто - някои приятели. Това е забавно, по-здравословно и, благодарение на безброй рецепти в Интернет или диетичното ви ръководство, има дори по-добър вкус от закуската зад ъгъла. И ако нещата трябва да се направят бързо: почти всеки ден има нови предложения за здравословни ястия или салати. Просто му обърнете внимание при пазаруване!
Между другото: не очаквайте да свалите 20 килограма за две седмици. Особено когато спортувате, натрупвате повече мускулна маса. Това обикновено означава, че след известно време на кантара не се случва толкова много, защото мускулната маса е по-тежка от мастната. Затова не се отказвайте и проверявайте успеха си при отслабване не само на кантара, но и в огледалото.
4. Мислете устойчиво
Имате най-голям шанс за успех, ако промените нещо в дългосрочен план. Не се отказвайте напълно от мазнини или въглехидрати в продължение на две седмици и след това хапвайте както обикновено, но намалете консумацията на уж "нездравословни" храни до трайно здравословно ниво. Не се регистрирайте за четириседмичен фитнес курс в най-близкия фитнес, а потърсете спорт, който можете и искате да правите редовно с приятели или сами. Или просто циклирайте, за да работите по-често.
Ако имате предвид тези съвети, можете от време на време да използвате и така наречените „продукти за отслабване“, за да подкрепите успеха си при отслабване. Те могат да ускорят процеса на отслабване, но по никакъв начин не заменят балансираната и разнообразна диета и здравословния начин на живот. В този смисъл: До успешна Нова година!