Поддържайте теглото си с упражнения
В процеса на отслабване уравнението е просто: трябва да изгорите повече калории, отколкото ядете. След като загубите теглото, златното правило е по-скоро принципът на енергийния баланс, тоест да изразходваме поне толкова калории, колкото консумираме. Но как да се определи този баланс?
Също и храна
Първо знайте, че ако възобновите старите си навици, на практика сте гарантирано да си върнете загубеното тегло и дори повече. Така че, от една страна, трябва да поддържате определени хранителни рефлекси, като например да зачитате сигналите си за глад и ситост (да знаете как да слушате тялото си), да се фокусирате върху качеството на вашите ястия, а не върху количеството и накрая да се отдадете на яденето лакомство от време на време.