Поддържайте теглото си, но губете мазнини

Ударните инструменти за поддържане на теглото на Джоузеф Пройето за 15 години помагат на хората да отслабнат.

Свързани статии

Повечето пациенти със затлъстяване, идващи в австралийска клиника за отслабване, се отърват от значителното наднормено тегло. Но килограмите след това се връщат доста бавно и след няколко месеца или години резултатът се губи.

Капанът на мазнините • Диети • Здраве • Дайджест на читателя
Отслабване bg
Ето 7 метода, базирани на научни открития, които ви помагат бързо да намалите обема на талията си.

Само загубата на мазнини е решена да изследва биологичното състояние на организма след загуба на тегло. Тези индивиди са загубили средно 13,5 килограма наднормено тегло в резултат на десет седмици изключително нискокалорични диети. Тогава 34-те участници в проучването, които бяха упорити досега, започнаха да работят, за да могат да поддържат новото си, по-ниско телесно тегло. Специалистите по хранене им дадоха лични и телефонни съвети, насърчиха ги да спортуват и да консумират повече зеленчуци и по-малко, за да поддържат теглото си.

Но всичко това се оказа безполезно, защото пациентите загубиха средно 5 килограма за една година и също така съобщиха, че са много по-гладни и по-заети с ядене, но губят мазнини, отколкото преди да отслабнат. Изследователите знаят от десетилетия, че хормоналните и метаболитните промени се извършват в тялото по време на загуба на тегло, но австралийската група вече е открила нещо ново.

Въпреки че е изминала година от значителната загуба на тегло, телата на пациентите остават биологично патологични: те се държат така, сякаш гладуват и полагат големи усилия, за да си върнат загубените килограми.

Нивата на други хормони, свързани с глада и метаболизма, също се различават значително от изходното ниво.

Загубата на тегло почти като че ли предизвиква някакъв синдром след диета Загубата на тегло е нова изходна линия. Въпреки че резултатите от изследователя и колегите, публикувани в The New England Journal of Medicine през октомври, не бяха категорични - беше малък брой случаи, за да се запази теглото му и дори трябва да се повторят няколко пъти - техните изследвания добавиха към доказателства, за да поддържа теглото си. те скъсват с традиционното мислене за затлъстяване, загуба на тегло и сила на волята.

В продължение на много години на хората с наднормено тегло и затлъстяване се казва, че е достатъчно да ядат по-малко и да спортуват повече. В това несъмнено има истина, но тя не отчита, че тялото ще продължи да се бори срещу отслабването дълго след края на отслабването.

В резултат на това е доста трудно да се приеме: след като напълнем, се опитваме да поддържаме теглото му и повечето от нас вероятно ще останат дебели. След националните изследвания за отслабване в Съединените щати, той наблюдава живота на 10 000 души, отслабнали и поддържащи теглото си.

За да отслабнат и да поддържат тегло, субектите консумират по-малко калории и тренират много повече от тези, които поддържат същото телесно тегло по естествен път, т.е.не след драстична диета.

Кели Браунел, директор на Центъра за хранителна политика и затлъстяване на Ръд към университета в Йейл, заяви, че 10 000 души, наблюдавани в проучването, са много малко в сравнение с масите хора, които безуспешно се опитват да отслабнат.

Перфектен пример за това е Джанис Бридж в Калифорния, която участва в изследването. 67-годишната жена от Калифорния успешно губи 60 килограма от около шест години. Бридж вече тежеше половин килограм. Той се опита да отслабне и също отслабна с 14 килограма, но след това загубата на тегло спря. Те живееха на ежедневна калорична диета в продължение на девет месеца, така че Джанет загуби 74, а Адам загуби около 90 килограма.

През първите години след отслабването Бридж компенсира повече хранене с упражнения. Въпреки това, майка му и смъртта му го разсейват, той вече не е бил достатъчно съсредоточен и бавно е качил 14 килограма. Тогава той реши да поддържа това тегло от 88 килограма. Той тежи всяка сутрин и записва теглото си в дневник.

Капанът за мазнини

Той прави едноминутно упражнение шест или седем дни в седмицата, което често се състои в ходене до фитнеса с колело, където той участва в часовете по водна аеробика. Знаете, че тялото ви изгаря около четири калории в минута по време на водна аеробика и пет минути в минута, докато карате колело. Знам това и от собствената си статистика. Установили сте, че можете да консумирате килокалория на ден, за да поддържате текущото си тегло, при условие, че тренирате за изгаряне.