Поддържайте тегло с kcal-z; хлен Ърн; форум за образователни програми
Член от 13 март 2005 г.
520 публикации (ø0.09/ден)
Вече се направих умен във форума и забелязах, че много от вас са WW. Но тъй като точките ми се струват твърде сложни, аз просто смених диетата си с постоянно броене на калории.
В началото държах сок за 1 седмица, за да отслабна и да започна промяната в диетата си. Загубих 3 кг по време на процеса, което беше доста приятно, като се има предвид, че никога не съм гладувал по време на сок, защото пиех много.
След това създадох собствена програма, базирана на WW. Ям каквото искам, но само определен брой ккал на ден, който съм изчислил. Това съответства на средната ми дневна консумация. Ако се занимавам със спорт или други натоварващи дейности, лимитът на ккал се увеличава ежедневно със съответните изгорени за активността ккал. Можете да намерите достатъчно информация за това в Интернет.
Така че изгарям точно ккал, който консумирам. Как да го направя с готвенето? Живея само с приятеля си, без деца. Там работи много добре.
Най-важното: имам си точна скала и книга за ккал. Можете също така да намерите хранителна информация в Интернет, но те обикновено са само непълни. В тази книга намирам всичко, което ям.
Така че мога да ям каквото искам и поддържам теглото си на + - 1 кг в продължение на 3 месеца, което е нормална колебание.
Какво мислиш? Не иска ли някой да ме подкрепи? Добре известно е, че е по-лесно да се мотивираме заедно.
Ще се радвам на вашите коментари.
Член от 18.02.2005 г.
1366 публикации (ø0.24/ден)
Преброяването на калории е добро, просто трябва да го правите последователно. До доста добре ми действаше.
От февр. но WW, защото все пак искам да отслабна и ми се струва по-лесно с точките, а не с всяко парче. претеглете и изчислете плодовете.
Направете това, което е най-добро за вас.
Член от 13 март 2005 г.
520 публикации (ø0.09/ден)
Благодаря за вашия принос. Ще се радвам, ако продължавате да ми казвате колко \ "успешен \" сте с него. Не искам да отслабвам повече (макс. 1 кг и това е всичко) и в противен случай просто поддържам теглото си.
Как работи за вас със семейството? Кой ви подкрепя? Готвите ли два пъти или всички ядете същото като вас? Колко ястия ядете на ден? Защото се храня постоянно, просто различни неща от преди. Включвате ли се в платена програма или сте получили информация от интернет? Просто бих се заинтересувал.
Член от 18.02.2005 г.
1366 публикации (ø0.24/ден)
Правя WW самостоятелно, имам CD с дневник, калкулатор на точки и т.н.
Напоследък готвя за цялото семейство и е добре за всички нас.
Родителите ми получават храната много по-добре от преди, защото много готвихме със сосове от гъсти сосове и др.
При нас е така, че съпругът ми трябва да отслабне, родителите ми искат да отслабнат, децата вкусват WW храната по-добре от преди и аз попитах тъста си дали би искал да яде храната или не.