Поддържайте форма, въпреки че времето за изчакване е 8 съвета

Без значение дали прекарвате лятото на балкона или планирате ваканция - през топлия сезон просто искате да се чувствате добре в кожата си. Ще ви покажем нашите съвети как да поддържате форма, въпреки че си почивате. Без да губите целите си от поглед.

Готови за почивка

Най-накрая наближава почивка. Открит басейн, езеро и Ко ви очакват. Чакахте дълго време и тренирахте усилено, за да се хвърлите в любимия си плажен тоалет. Ваканцията е времето, когато просто се поглезите с нещо. И това е абсолютно правилно!

Съвет на редактора: Предпочитате ли да пиете кремообразен веган протеинов шейк след тренировка и не искате да отидете без него на почивка? Нашите практически примерни пакети са идеални за пътуване.

Пречки за поддържане на форма във ваканция

1. Няма налична фитнес зала

Ако отивате на почивка в по-малки хотели, общежития или младежки хостели или просто наемете апартамент, често нямате възможност да следвате плана си за тренировка във фитнеса.

2. Няма време за тренировка

Вие сте заети да се наслаждавате на свободното си време. Срещайте се с приятели, посещавайте градове или посещавайте любимия си ресторант. Часовниците се чувстват по-бързо, когато са на почивка. Между тях едва ли има време за вашата усърдно създадена тренировъчна рутина.

3. Не искате да правите без

Независимо дали в ресторанта или в бюфета на хотела. Хората често ядат много на почивка. Освен това не бива да липсват бира, вино или коктейл в бара. Това бързо събира много ненужни калории, които след това бързо стават забележими в бедрата.

Със следните съвети ще останете във форма дори на почивка и ще запазите най-добрата си форма, без да жертвате качеството на живот.

8 съвета за спорт и упражнения на почивка

1. Останете активни

Прекарването на целия ден върху кърпата на слънце е идеално за отпускане. Чувства се два пъти по-добре, ако преди това сте били наистина активни. Е, какво ще кажете, ако вместо да вземете колата, скочите на колело и се отправите към следващата поляна?

Няма мотор в началото? Няма проблем! Можете също така просто да комбинирате екскурзията си с кратък поход и да съберете допълнителни стъпки.

Не забравяйте, независимо дали на езерото или край морето, водни спортове като плувам, е идеален за охлаждане през лятото, без да лежите върху мързеливата кожа. След заниманието отпускането е двойно по-забавно.

2. Намерете хотелска фитнес зала

Много хотели предлагат и собствена уелнес зона с фитнес зала. Просто обърнете внимание на това, когато резервирате хотела си. Ако имате късмет, дори е включен масаж. Ако това не е стимул да отидете на фитнес, докато сте на почивка.

3. Няма фитнес зала? Няма проблем!

Дори да нямате настаняване с фитнес, това не е причина да не се подготвите през ваканцията си. Варирайте обучението си и го коригирайте според обстоятелствата. Отидете за 30 минути за промяна да джогирате или тренирайте със собственото си телесно тегло.

Нашите тренировки за хранителни извори са идеални за пътуване или когато имате нужда от промяна. Безплатни тренировки, включително обяснителни видеоклипове. Съобразено с вашето ниво на фитнес и вашата тренировъчна цел.

4. Упражнявайте сутрин

Когато сте на почивка, денят ви често е структуриран по много различен начин от ежедневието ви. Така че може да ви помогне да тренирате първо нещо сутрин. Ако решите да тренирате през деня или вечер, спонтанното ви планиране може вече да не ви дава време за това.

5. Не упражнявайте прекалено много

Не оказвайте силен натиск върху себе си. В края на краищата не сте на почивка, опитвайки се да поставите нови рекорди в тренировките си. По-скоро е по-добре да планирате 30 минути през ден. Така че останете във форма на почивка и имате достатъчно време да се насладите.

6. Избягвайте автобуси и влакове за разглеждане на забележителности

Вместо да изминавате всяко разстояние с автобус, влак или такси, опитайте да разгледате забележителностите на вашата дестинация за почивка пеша или с колело. Ще видите, че ще опознаете мястото много по-добре и може да намерите и едното или другото уединено кафене далеч от всички останали туристи.

Нашият съвет: Нашите протеинови блокчета също са перфектни като вкусна и богата на протеини закуска в движение. Независимо дали тесто за бисквити, шоколад или ягодово кисело мляко, ние имаме подходящата лента и за вас.

7. Пийте достатъчно вода

На почивка има две решаващи предимства, ако винаги се погрижите да пиете достатъчно. От една страна, автоматично губите повече течност при горещите температури. Това оптимално компенсира тази загуба на течност. От друга страна, автоматично сте по-малко гладни, ако се уверите, че пиете достатъчно.

8. Избягвайте излишните калории

Много добре знаем, че вие също искате да се насладите на почивката си и да се поглезите с нещо сега. Можете обаче да спестите тонове ненужни калории, ако имате предвид няколко малки неща. Отиваш в ресторанта, за да направиш нещо добро за себе си. Но помислете дали кошницата за хляб е наистина необходима. Хлябът е висококалоричен, но ви зарежда само за кратко.

Друг трик за намаляване на ненужните калории е да се храните бавно. Така че ядете по-малко като цяло, докато не се почувствате сити и не сте спестили много калории. Можете също да изберете пресни зеленчуци като гарнитура, вместо мазни пържени картофи и крокети, които така или иначе можете лесно да си вземете вкъщи. Но нормалният картоф също е добра алтернатива като гарнитура.

И накрая, един от най-големите източници на калории на почивка: Избягвайте алкохола или поне коктейлите. Освен висококалоричен алкохол, те съдържат и много захар.