Поддържайте форма с диета без глутен!

- поддържайте енергийния прием в съответствие с енергийните нужди: т.е. количеството енергия, погълната с храната, трябва да бъде в баланс с количеството енергия, консумирано на ден (чрез метаболизма и ежедневната активност)

форма

- съставът на консумираната храна трябва да бъде балансиран и разнообразен

- от източници на въглехидрати, изберете версии с пълна стойност, с по-високо съдържание на фибри

- консумирайте 400-600 g плодове и зеленчуци дневно, включително сурови, варени или течни форми

- забравете редовната консумация на сладкиши с високо съдържание на захар и мазнини

- избягвайте празни калории, т.е. продукти, които нямат ценни хранителни вещества в допълнение към стойността на удоволствието