Поддържайте форма по време на празниците c; е възможно L; GDD новини
За да избегнете наддаването на тегло, което често съпътства този период, няма нужда да измъчвате ума си, Pharma GDD ви дава своите съвети за поддържайте линията по време на празниците. Съвети против главоболие ... И тегло. Следвай водача !
Направете претокс, за да предвидите ексцесии
За да ограничите щетите, е възможно да подготвите тялото си за излишък чрез осиновяване по-лека, здравословна диета 5-7 дни преди празниците. По-известен като "Pretox", това превантивно лечение се състои в детоксикация на тялото нагоре по течението ограничете наддаването на тегло и храносмилателния дискомфорт причинени от тежки ястия.
На практика претоксът включва състава на безупречни чинии: много зеленчуци и плодове и много малко, ако изобщо, храни, богати на мазнини, рафинирани захари или животински протеини.
За да разберете повече, ви каним да прочетете нашата статия: Pretox: как да подготвите тялото си за празниците ?
Контролирайте апетита си по време на празниците
На партита е важно да знаете как да контролирате апетита си. Най-голямата грешка: пропускане на обедното хранене, за да компенсира излишъка вечер. Разочарован, тялото ви ще отмъсти двойно и следователно ще сте склонни да ядете повече, отколкото трябва. Следователно е по-добре да се храните нормално през деня, за да не пристигате на гладно на коледната вечеря. В идеалния случай закусете, за да не се хвърлите в мезетата като аперитив.
Ако се страхувате да не знаете как да се давате, можете вземете подтискащо апетита. Като хранителна добавка, той ще образува гел в стомаха ви, намалявайки чувството ви на глад.
Ако нямате този вид хранителна добавка върху себе си, ябълка и пълна чаша вода непосредствено преди вечеря също ще се справят много добре.
Предпочитайте здравословните храни
По време на хранене, научете се да правите разумен избор относно състава на чинията си (и още повече, ако сами съставяте менюто). Има много здравословни храни, на които можете да се отдадете, без да се чувствате виновни. Научете се да казвате „да“ на морски дарове, а не на гъши дроб, да предпочитате зеления фасул пред картофите или да се обърнете към пуешкото, а не към печеното говеждо.
За десерт помислете за плодове като ябълка или клементин, а не за труп.