Поддържайте достигнатото тегло; Precon

Как слабите хора успяват да поддържат теглото си? Проучихме този въпрос и анкетирахме 8000 членове на плана Precon. Резултатът: колкото повече интегрирате добрите навици в начина си на живот, толкова по-вероятно е да поддържате теглото си в дългосрочен план.

По време на основната диета ще опознаете следните навици:

  • Принципът на трите хранения
  • Уважавайте почивките между храненията
  • Пропуснете закуската между храненията
  • Съставяйте балансирани ястия според вашите нужди
  • Яжте седнали
  • Отделете време за хранене
  • Движете се по 30 минути на ден
  • Пийте поне 2 литра

поддържайте

Доброто планиране е основата

Планирайте храненията си по същия начин, по който планирате деня си. Това ще ви помогне да избегнете ситуации, в които е трудно да се придържате към диетата си.