Поддържайте балансирана диета по време на задържане

поддържайте

През този период на задържане е важно да се храните достатъчно по време на хранене и да не намалявате приема на калории. Но внимавайте за лека закуска, която е свързана с неизбежно намаляване на нашите дейности, може да бъде синоним на наддаване на тегло.

Няколко съвета за поддържане на курса за балансирана диета:

-> Поддържайте ритъма на 3 хранения на ден: За да не премествате теглото си на кантара през този период, е важно да придадете ритъм на дните си, което ви позволява да ограничите желанието за лека закуска и следователно наддаването на тегло. От съществено значение е да продължите да поддържате три хранения на ден: идеята е да се избягва нещо по всяко време и да се поддържа редовно, дори без да се излиза от къщата.

-> Здравословни и балансирани ястия за цялото семейство: Опитайте се да осигурите зеленчуци и плодове, нишестени храни, животински или растителен протеин по ваш избор (месо, риба, яйце, тофу и др.), Млечен продукт и източник на растителни мазнини (зехтин, слънчоглед, рапица, орехи. .).

-> Планирайте менютата предварително: Пътуването е ограничено, ограничението ви принуждава да мислите за съдържанието на табелата. Като планирате поне седмица менюта преди да пазарувате, това ще ви помогне да се храните по-балансирано. По време на състезанията, бъдете бдителни, целта е да напълните шкафовете си със сурови и здравословни продукти до максимум, като избягвате индустриални и преработени продукти.