Подценяването на червата Не само е полезно за храносмилането
Червата са истински валета.
Добре известно е, че стресът или гневът засягат стомаха и червата. Но знаете ли, че обратното, червата също влияе на психиката ни? И това не е всичко!
Първо и най-важно, ние възприемаме червата си като храносмилателен орган. Като такъв, това беше тема табу за дълго време - кой обича да говори за техните движения на червата? Червата е истинско изкушение, влияещо на много други области и функции на нашето тяло. Прочетете тук какво могат да направят червата освен храносмилането и научете как можете да използвате органа, за да подобрите общото си благосъстояние.
Алфата и омега на здравето: балансираната чревна флора
Нашите черва гъмжат от бактерии. Заедно с други микроорганизми, те образуват така наречената чревна флора, известна още като „микробиом“. Здравата чревна флора предпазва тялото ни от инфекции, като предотвратява проникването на микроби.
Има „добри“ и „лоши“ чревни бактерии. „Добрите“ чревни бактерии са особено важни за функциите на тялото ни: Те подпомагат храносмилателната система в нейната работа и предотвратяват разпространението на патогени. На всичкото отгоре те засилват имунната система.
Ако чревната флора е небалансирана, това може да доведе не само до оплаквания в храносмилателния тракт, но и до умора, главоболие, болки в ставите и депресия.
По-млад и здрав външен вид благодарение на червата
Кожата е огледало на нашето здраве. Тук основна роля играе и чревната флора, тъй като дерматологът проф. Д-р Михаела Акст-Гадерман разкрива в интервю. Много хора страдат от кожни заболявания като акне или невродермит. Не са редки случаите, когато нарушението на чревната флора е частично отговорно за това. Поради това диетата, за която трябва да се грижите, сте вие малко мазнини и захар включва, но много фибри. Всичко останало проправя пътя на микробите да навлязат в чревната флора, което може да причини възпаление, което от своя страна кара кожата да старее по-бързо.
Ако имате чувствителна кожа, дерматолозите често препоръчват пробиотици: живи микроорганизми, които могат да имат положителни ефекти върху здравето. Особено Бактерии, но също и дрожди принадлежат към пробиотиците. Те могат да изместят вредните бактерии в червата, да снабдят кожата с влага и да я направят по-еластична. Пробиотиците например са вътре Кисело мляко, мътеница, кефир и кисело зеле.
Също пребиотични фибри - несмилаеми хранителни компоненти - доставят "добрите" бактерии на чревната флора и по този начин насърчават красивата кожа. Интересувате ли се? След това вземете лук, чесън, аспержи, артишок, цикория, пащърнак и бобови растения. Тези, които редовно ядат моркови, домати и семена от слънчоглед, осигуряват на кожата си слънцезащита отвътре.
Здраво тегло благодарение на чревната диета
Изследователите са открили това някои чревни бактерии ги правят тънки, други с наднормено тегло. „Удебеляващите“ получават много повече енергия от нискокалоричните храни, отколкото „по-слабите“. Така че можете да си представите какво правят, когато се хванат за храни, които са много мазни или захарни.
Хубавото: можете Използване на бактерии специално за отслабване или да запазите фигурата си. Просто трябва да нахраните правилните бактерии. Хранителните препоръки до голяма степен се припокриват с общите Здравословна диета и за стимулиране на метаболизма: малко захар, възможно най-малко алкохол, но също така и малко зърнени продукти. Вместо това яжте постно месо умерено, както и риба, ядки, плодове и зеленчуци и пребиотици. Ако не искате да се справите без сладкиши, определено не трябва да използвате нискокалорични подсладители. Защото те увреждат чревната флора. Медът е по-здравословен, а също и пребиотик.
По-щастлив благодарение на здравословното черво
Червата също оказва влияние върху нашите емоции и психиката ни. В него има не само бактерии, но и най-голямата част от имунната система както и голяма, собствена Нервна система, която минава през цялата чревна стена. Той комуникира с нашия мозък и независимо контролира всички храносмилателни процеси. Следователно учените също го наричат "Коремен мозък". Ако чревната флора е наред, тя изпраща положителни сигнали нагоре в мозъка. Казано по-просто: ако червата се справят добре, мозъкът ни също е в добро настроение. И това не само влияе върху мислите ни, но и върху емоциите ни, поведението ни на шофиране и дали можем да спим добре. Ето защо тук важи и следното: хранете "добрите" бактерии в чревната си флора по здравословен и балансиран начин.
Вероятно ще са необходими още няколко години изследвания, но е напълно възможно в един момент да можем да контролираме здравето си, теглото си и дори настроението си по-конкретно, като програмираме съответно чревната флора.