Почти перфектна диета седмица 11
Започва нова седмица, пролетта е тук, слънцето не винаги, но нека тичаме след това ще ни накара да тренираме
Ако и вие сте мотивирани, но имате проблеми със загубата на излишните си килограми, присъединете се към нас.
Ние сме малка група, в която можем да разчитаме един на друг, казваме си всичко, говорим за всичко (не само за диета) без срам или смущение.
Всички имаме различен метод за отслабване, всички ще стигнем малко по малко.
Никой от нас не е на бърза диета, целта е да не губим бързо, а трайно и да не подновяваме след това.
За да разберем къде се намираме, всяка сряда публикуваме резюме по модела на тези по-долу.
Опитайте се да слушате тялото си по-добре, яжте по-малко и бавно, за тези, които не могат, поставете приборите си между всяка хапка и ги вземете обратно само след като сте погълнали. Отначало го намираме дълго, но навикът бързо се възприема.
Яжте три балансирани хранения на ден и лека закуска, ако е необходимо.
Пийте 1,5 до 2 литра вода на ден + 1 голяма чаша преди всяко хранене, по този начин ядем по-малко и храносмиламе по-добре.
Правете редовни физически натоварвания и се движете, когато е възможно (стълби, ходене, корем, лицеви опори, плуване.) Всеки прави това, което може, възможно най-често
Очаквайте да публикувате менютата си всеки ден, това дава на приятелите ви идеи и ви позволява да сте наясно с това, което сте погълнали.
Да слушаш другите.
Устоявайте на изкушенията, но поддържайте социален живот и се забавлявайте от време на време.
Погрижете се за нас (масаж, ексфолиация.) И знайте как да бъдем снизходителни към себе си.
Съдът няма място тук, трябва да можем да запишем всичко без срам, страх или вина. Обменът цели да бъде конструктивен !
Ето резюмето
Ladeuzenroute (déborah) - на 22 години - 1m70
Метод: Ребалансиране на храната
Стартово тегло: 78,8 кг в началото на март
Ежедневно тегло: 73,1 кг
Седмична загуба: -1,2 кг
Обща загуба: 5.700 кг
Крайна цел: 68 килограма или по-малко
Краткосрочна цел: 72 кг в средата на април