Почти не ям по цял ден, но не мога да отслабна!

Вие също сте "кътче".

По-голямата част абсолютно не знаят какво ядат един ден. Много хора, тъй като те сядат един ден да ядат, мислят, че ядат малко. От разговорите става ясно, че мнозинството е „звучно“.

Повечето хора нямат представа колко калории приемат. Пропагандирам здравословна диета, но дори това включва знание колко калории имате. Не да продължавате да броите, защото след известно време вече имате в главата си какво е извън борбата за запазване на фигурата и къде се намирате през този ден и какво може да си позволите вечерта.

Що се отнася до диетите, от първостепенно значение е да разберете къде правите грешката. Много е важно да не лъжете себе си, да виждате ясно, защото само оттук можете да създадете нещо, което е устойчиво за вас и се вписва в живота ви.

Целта не е самоудряща диета, а балансиран начин на живот.

Това може да помогне?

Ще ви покажа какво мисля, че може да бъде полезно за всички и накрая може би сами можете да оформите диетата си и ясно ще разберете какво не е работило досега. Също така се връщам към този метод няколко пъти, защото особено когато вече мислите, че се храните здравословно, понякога конят може да избяга с вас. Смятаме, че ако нещо е здравословно, то вече е с ниско съдържание на калории и можем да го ядем безнаказано. Това всъщност не е така!

1. Напишете дневник за хранене!

Запишете какво ядете един ден. Най-доброто нещо би било, ако можете да го направите поне пет дни, тъй като знаем, че понякога дните ни са много разнообразни, така че един ден не е авторитетен.