Почти 800 ефикасен кикстарт за успешна диета

Снимка: Урсула Сполдинг

ефикасен

Много хора започват новата година с големи резолюции, дългоочакваната мечтана фигура най-накрая трябва да бъде приложена на практика. Вместо да разчитат на здравословна и дългосрочна промяна в диетата, повечето от тях избират радикална програма на гладно - въпреки че всъщност трябва да се знае, че тези лекове са не само нездравословни за организма, но и след известно време ще доведат до йо-йо ефект.

Диетата Fast 800 е специална форма на периодично гладуване, препоръчана от диетолози, измислена от много известни личности - и тя може да бъде превърната в дългосрочен модел след кратко гладуване, за да се поддържа загуба на тегло.

Какво е периодично гладуване?

Постоянното гладуване е вид гладуване на непълно работно време: С този тип диета редувате фазите на хранене и на гладно във фиксиран ритъм. Основната идея зад този подход: Научно доказано е, че тялото наистина ускорява изгарянето на мазнините шест до осем часа след последния прием на храна; действа максимално ефективно след дванадесет часа гладуване. Така че, ако имаме следващото хранене предварително, изобщо няма да стигнем до този момент. За да може изобщо да се направи пауза за хранене от няколко часа, това удобно се отлага за нощта. Ако искате да го разтегнете по-дълго, отколкото спите, вечеряйте възможно най-рано, но закуска малко по-късно от обикновено. Разбира се, трябва бавно да се приближавате към този ритъм 16: 8, за да може тялото да свикне и да не възникват неприятни чувства на глад.

Снимка: Брук Ларк

Ето как работи Fast 800 Diet

Този тип периодично гладуване не означава, че нямате право да ядете нищо през деня. Нови проучвания показват, че 800 калории са идеалното дневно количество: достатъчно, за да снабдява организма с протеини, здравословни мазнини и хранителни вещества, но достатъчно намалено, за да даде едновременно ефективен старт на метаболизма и изгарянето на мазнините. За да изясним: една ябълка има около 50 калории.

Поради това диетата Fast 800 се счита за относително здравословна версия на гладуването. Това обаче е само лек, който трябва да бъде само временен. Ако искате да включите принципа в диетата си в дългосрочен план, просто въведете един ден в седмицата, в който консумирате 800 калории. В допълнение, почивка за хранене за повече от осем часа - в идеалния случай, както казах, дванадесет.