Почивки с храна за деца, за да има л; енергия
За да сте сигурни за децата, не забравяйте да балансирате чинията си. Нашите витаминни съвети.
За да се грижите за вашето племе през целия ден, няма нищо като добър нощен сън. „И за да ви помогне да заспите, започвате с лечението на вечерята“, започва диетологът-диетолог *, Сабрина Лерх. "Пълните нишестета, комбинирани с порция постно месо, помагат на мозъка да заспи и ограничава изпомпването на следващия ден", добавя тя. За вечеря пропускаме пържени храни, алкохол, тлъсти меса или ястия в сос. „Трудно за смилане и забавяне на съня“, предупреждава професионалистът.
Желязо и магнезий
„За да бъдете„ на крачка “с децата, яжте храни, пълни с желязо като черен пудинг, телешки черен дроб или червени меса (пестеливо), съветва експертът. Липсата на желязо намалява интелектуалните показатели и причинява разстройства на настроението. „За да се борим със стреса, не забравяме магнезия (шоколад, пълнозърнест хляб). Увеличава енергията и успокоява “, казва Сабрина Лерч.
Укрепена имунна система
За да подсилим имунната си система, мислим за витамин С. „Това е сезонът на растенията, изобилстващи от витамини и минерали. Слагаме домати в менюто, диня, праскови и нектарини, много витамин. И хидратираме: щом ожаднем, изпиваме голяма чаша вода ", съветва диетологът.
* В Saint-Laurent du Var.
Когато отивам на почивка с моите котенца, само с една година разлика, трябва да започна деня с обилно и преди всичко балансирано хранене. Например бяла шунка, варено яйце, пъпеш, пълнозърнест хляб и кисело мляко. След това съм готов да тичам с тях. "