Почистване и заздравяване чрез гладуване - преглед на най-популярните методи
С гладуването можете да прочистите тялото си, да допринесете значително за вашето здраве и благополучие и да черпите нова енергия.
Съдържание
»Който гони след удоволствието,
той си изковава оковите.
Можете да намерите свобода само ако сте се научили да се отказвате. "
Емануел Гейбел (1815-1884)
Постът и неговите лечебни ефекти върху тялото, ума и душата
Постите са вековна традиция на прочистване и са предадени от древен Египет, многобройни църкви и манастири по целия свят, както и гръцкият лекар Хипократ (около 460 - 370 г. пр. Н. Е.) И универсалният учен Хилдегард фон Бинген (1098 - 1179). Лечението на гладно има много благоприятен ефект върху тялото, ума и душата, защото почиства цялостно.
Постните лекове изискват воля и представляват предизвикателство за тялото, ума и душата. Правейки без, ние се сблъскваме с нашите зависимости, които започват с лакомия и консумация на луксозни храни и завършват с телевизия и социални медии. По време на Великия пост могат да възникнат негативни и измъчващи мисли, които преди сме били в състояние да избягаме чрез разсейване. Вие сте силно изправени пред себе си и това е една от причините, поради които е важно да отделите време и свободно време за бързото.
Можете да си представите такова лекарство като деня от седмицата, в който идва изхвърлянето на боклука. Изхвърляте препълнените кофи за боклук и чакате събирането. Ако се изхвърлят физически, психически и духовни боклуци, възниква силно чувство на щастие и енергията се увеличава на всички нива. Именно този връх дава на пости толкова голям брой последователи. Повечето хора, които са гладували правилно, не спират и приемат редовно лечение. Започвате да усещате кога вашата собствена кофа за боклук е пълна и кога е време за събирането на боклука отново.
Логично, той може да има лечебен ефект само когато токсините се изхвърлят от тялото и умът стане по-ясен, по-спокоен и по-равномерен. Черпим нова енергия и активираме силите си за самолечение. Научаваме се да се пускаме, да ставаме по-внимателни и да възприемаме тялото си по-добре. През повечето време, след пост, започвате да оформяте живота си по-здравословно и да слушате повече собственото си тяло. Освен това научавате какво изпълва ума във всекидневния живот и се справяте по-съзнателно с това, което консумирате.
Какво означава пост?
С терапевтично гладуване се справяте без твърда храна за период до 30 дни и, в зависимост от режима на гладуване, понякога всички храни с изключение на водата. Има много варианти на гладно, но едно нещо е едно и също за всички тях: Лечението на гладно винаги трябва да бъде добре информирано и планирано. Внезапните пости без фаза на подготовка и натрупване могат да донесат повече вреда, отколкото полза. Обикновено едно или повече прочиствания на червата се извършват в началото и по време на гладуването, за да помогнат на организма да изчисти токсините.
Само най-модерните от всички методи на гладуване, интермитентното гладуване, могат да се извършват без фаза на подготовка и изграждане, тъй като този тип гладуване е предназначен за постоянна интеграция в ежедневието. Всъщност някои изследвания в момента потвърждават, че периодичното гладуване може да донесе изцеление на много нива и може да бъде здравословна форма на хранене. Предшестващата храна облекчава метаболизма и гарантира, че излишните резерви се разграждат и тялото се детоксикира. Органите, особено черният дроб, също са облекчени и могат да се регенерират.
Основна рецепта за лечение на гладно
Повечето лечения на гладно се основават на следния принцип и се извършват за период от 5 - 30 дни. Постоянното гладуване е изключено от това.
- Подготвителна фаза
Подготвителната фаза се състои от няколко дни, през които приемът на калории се намалява и нездравословните храни се премахват от менюто. В края на тази фаза обикновено се извършва прочистване на дебелото черво с Epsom сол, сол на Glauber или клизми. - Великият пост
В зависимост от вида на гладуването се прави без твърда храна или дори всички калории, както при „водно гладуване“ или „истинско терапевтично гладуване“. Освен това се избягват стимуланти като алкохол, никотин и кафе. Много хора също изрязват телевизията, радиото, новините и социалните медии от ежедневието си по време на пост. По време на Великия пост трябва да пиете много вода, да отделяте време за почивка и медитация и да спортувате на чист въздух всеки ден, но избягвайте напрегнатите спортове. - Фаза на развитие
Ако периодът на гладуване приключи, определено трябва да се извърши фаза на натрупване. Ако приемът на калории не се увеличава постепенно отново, тялото веднага натрупва резерви отново. Освен това стомахът и червата не трябва да се сблъскват с бързо хранене и т.н., а трябва да се използват внимателно към храната. Ще видите, че така или иначе се чувствате много по-малко гладни, порциите са по-малки и сладките изведнъж имат много по-сладък и лепкав вкус.
Как гладуването влияе на нашето здраве
Ползите за здравето от гладуването са много и има няколко проучвания, показващи различни лечебни ефекти върху нашите тела. Например, гладуването може да понижи високото кръвно налягане, (1) да се използва за лечение на диабет (2) и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания (3).
Постенето има дори положителен ефект върху мозъка ни. Стимулира се образуването на нови нервни клетки, което води до подобрена способност за учене и запомняне, а синапсовите връзки също се укрепват, което противодейства на дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер. (4)
Интересното е, че изследователите от Института за сърдечни заболявания Intermountain в Юта успяха да докажат, че тялото вече е изразходвало всички запаси от глюкоза след период на гладуване от само 10-12 часа и търси алтернативни източници на енергия. Тялото започва да черпи LDL холестерола, т.е. „лошия холестерол“, от мастните клетки, за да получи енергия от него. (5)
Пост, когато е болен
Терапевтичното гладуване често се използва за облекчаване и лечение на следните заболявания:
Естествени начини за детоксикация
- Болести на червата и храносмилателни разстройства
- Нарушения на липидния метаболизъм
- Съдова болест
- Сърдечно-съдови заболявания
- Алергични заболявания
- Ревматични заболявания
- Ставни заболявания
- Кожни заболявания
- диабет
Постенето за отслабване и страхът от йо-йо ефекта
Постенето не трябва да се бърка с диетата или да се приравнява с нея, дори ако тя често се използва като въведение към по-здравословен начин на живот. Важно е да знаете, че гладуването е холистичен прочистващ ритуал, който ще ви предизвика повече от всяка диета. Ако диетата не се подобри след гладуването, вероятно ще си възвърнете голяма част от загубеното тегло.
Тялото изключва метаболизма си през периода на гладуване, което гарантира, че резервите се натрупват отново по-бързо след гладуването. Следователно гладуването е полезно за намаляване на теглото само ако се храните по-здравословно след лечението и постепенно увеличавате приема на калории. Ползата от гладуването е, че променя мисленето и осъзнаването на тялото - повечето хора охотно искат да се хранят по-здравословно и да ядат по-малко след това.
Кога да не се пости
Пациентите с тежки или хронични заболявания винаги трябва да получават лечение на гладно придружено от лекар. За предпочитане от „лекар на гладно“. Лекарите на гладно са работили в клиника за терапевтично гладуване най-малко 1 година и трябва сами да извършват лечение на гладно като част от допълнителното си обучение.
Емоционално предизвикателство: настроението на гладно
Постът пречиства ума, променя перспективите и учи на внимателност. Но се появяват и потиснати неща и ние се сблъскваме с нашето консуматорство. Не го правите на психологическо ниво, но също така съществуващата хипогликемия в организма и повишеното отделяне на адреналин и кортизол може да доведе до така наречената „криза на гладно“ през първите няколко дни. Помага да си представим как тялото сега превключва метаболизма си и атакува мастните резерви, докато токсините се преобразуват и отделят. Отидете на разходка, за предпочитане в гората, и медитирайте.
Само след 48 часа гладуване дейността на нервната система се променя. Парасимпатиковата нервна система доминира и ще се почувствате по-спокойни и удовлетворени. (6) Между 4-ия и 6-ия ден обикновено се появява копненото и много известно чувство на щастливо гладно. Постите вече са по-лесни, чувствате се пълни с енергия, умът ви е по-бистър, сетивата ви изострени.
Най-популярните методи на гладуване
Терапевтично гладуване и водно гладуване
При терапевтично гладуване и водно гладуване, след подготвителната фаза и прочистването на дебелото черво, обикновено се пие само вода. Начинаещите започват с 5 дни чисто гладуване, напредналите потребители могат да постит до 30 дни. Това е последвано от фаза на натрупване, продължаваща няколко дни, в която приемът на калории се увеличава постепенно.
Сок на гладно
С гладуване на сок можете да пиете вода, бульон, чай и прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове през периода на гладуване. Тук обаче се обръща внимание на нискокалоричния прием, защото теоретично бихте могли да консумирате своите 2000 калории на ден чисто чрез сокове. Сега има някои производители на специални соколечители, които могат да бъдат съобразени с вашите собствени нужди и предлагат нискокалорични сокове с добавени билки. Можете обаче да изцедите сока си директно, ако имате сокоизстисквачка. С този тип гладуване също трябва да извършите подготвителен етап с нискокалорична и здравословна диета и да завършите курса с натрупващи се дни. Сокът на гладно е особено подходящ за тези, които са нови в гладуването или за хората, които искат да продължат ежедневната си работа без ограничения по време на лечението на гладно.
Прекъсващо гладуване
Периодичното гладуване предизвика доста раздвижване напоследък. Идеален е като лек на гладно за начинаещи, но може и да бъде трайно интегриран в ежедневието. С „16: 8 периодично гладуване“ не ядете храна в продължение на 16 часа на ден и пиете само вода. Храната се консумира през следващите 8 часа. Обикновено можете да управлявате само две хранения през тези часове и след това или да ядете декадент (но здравословно, моля), или да спестите калории. С „5: 2 периодично гладуване“ постиш два дни в седмицата. Този тип бърз е лесен за изпълнение за много хора.
Терапевтично гладуване по Buchinger
Терапевтичното гладуване според лекаря д-р. Ото Бучингер, който се излекува чрез гладуване и след това разработи концепция, започва с два подготвителни дни, в които приемът на калории значително намалява. Храните от животински произход, захарта и луксозните храни също са табу. След това се извършва прочистване на дебелото черво с горчива или глауберова сол и се повтаря няколко пъти през периода на гладуване. Великият пост е от 5 до 30 дни и през това време можете да пиете топъл бульон, разредени сокове и чай с мед. След периода на гладуване се извършват 3 - 5 възстановителни дни, в които приемането на калории постепенно се увеличава отново и се осигурява богата на фибри и здравословна диета. Допълнителни елементи на терапевтичното гладуване според Buchinger са разходки, гимнастика, чернодробни компреси и сухо четкане на кожата по цялото тяло.
Основно гладуване
Строго погледнато, алкалното гладуване не е истински бързо, тъй като от храната се премахват само определени храни. С алкално гладуване се справяте без всички храни, които имат киселинен ефект в организма. Целта е да се възстанови киселинно-алкалния баланс, за да се облекчи тялото, да се детоксикира и да се подобри използването на хранителни вещества. Основните храни включват някои плодове и зеленчуци, билки и семена. Храните, образуващи киселина, включват зърнени храни, захар и храни от животински произход, т.е.в допълнение към месото и рибата, млечните продукти и яйцата. Основният период на гладно се допълва с приемане на базов прах, базови бани, чернодробни компреси, масажи и сауни.