Победете преобладаващия си глад - 10 съвета от диетолога Nosalty

Солено за сладко, солено за сладко? Всички ги знаем тези кръгове, нали?

глад

Всички знаем, че трябва да се храним здравословно и въпреки това трудно се борим с желанието за нещо друго, било то парче пенлива бисквитка или апетитна пица.

Нашите утвърдени лоши навици затрудняват преодоляването на апетита. Сега нека разгледаме как можем да улесним нещата!

1. Не пропускайте закуската!

Повечето хора не закусват, защото нямат време за това сутрин или защото не са гладни сутрин. Изследванията обаче показват, че яденето на сложна, бавно абсорбираща закуска, богата на въглехидрати и протеини, може да предотврати сутрешните атаки на глад.

2. Не nasizz!

Наистина искате сладкото, затова си позволете хапка шоколад, бисквити, може би парче торта след обяд - тъй като така или иначе не сте закусили, трябва да се поберете, нали? Тези малки хапки обаче се сумират и не си струва да замествате парче бисквитка за пропусната закуска. Ако искате сладкото, но знаете, че сте яли достатъчно, изчакайте 10-15 минути или може би сдъвчете дъвчене без захар, за да успокоите вкусовите си рецептори. Ако не сте яли достатъчно, тогава яжте редовно, защото няма да сте пълни с шоколад или бисквитки.