Победете m; зима lancolie Новини и статии Vanish France
С по-кратките дни и спада на температурите човек се изкушава да остане вкъщи и да бърза за храна, но това само ви прави по-депресирани. Вижте нашите най-добри съвети за излизане и привличане на студа, поддържане на активност, поддържане на диета за повишаване на настроението и избавяне от зимната меланхолия.
Здравословна диета
Стойте далеч от несмилаеми закуски и сладкиши. Въпреки че ще бъдете заредени с енергия в краткосрочен план, ще се почувствате по-зле, когато кръвната Ви захар спадне. Ако искате топла храна, започнете деня с гореща овесена каша за допълнителна енергия за дълъг период. Запасете се с добри въглехидрати, като приготвите обяд или вечеря с кафяв ориз или пълнозърнести макарони, поднесени с богато на протеини месо или риба.
При по-малко слънчева светлина нивата на витамин трябва да се допълват със зелени, пресни плодове и зеленчуци. Запасете се със суперхрани като броколи, спанак, боровинки и ябълки, за да избегнете заклинания за настинка и грип.