Победете булимията стъпка по стъпка! Диета; Хранене

За разлика от анорексиците, при които се забелязва прекомерна загуба на тегло, булимията може да остане незабелязана в продължение на години, преди близък човек да разбере, че има проблем. Експертите твърдят, че броят на жените, които прибягват до тази практика от страх да не добавят няколко излишни килограма, непрекъснато се увеличава.

Така в Европа 6 от 10 000 жени страдат от анорексия, 8,5 от 10 000 са булимични, а 50% от анорексичните жени изпитват епизоди на булимия, според статистиката, представена от Европейската медицинска асоциация (EAW).

Булимията нараства при мъжете

Като цяло това състояние е свързано с жените, но специализираните проучвания показват, че честотата му е доста висока при мъжете. Смята се, че между 5% и 15% от хората с булимия и анорексия са мъже. И изследванията показват увеличаване на разпространението на булимия при мъжете.

Тялото е силно засегнато

Някои от видимите признаци, които могат да алармират, са: подуване на лицето поради задържане на течности, зачервяване на очите поради чести епизоди на повръщане, но те могат да възникнат и от много други причини. Така че, има много малък шанс да разберете, че човек е булимичен и че можете да му помогнете навреме.

Страничните ефекти на това разстройство обаче имат силен ефект върху вътрешното здраве на тялото, което води до много медицински проблеми:

зъбна ерозия и различни проблеми в устната кухина и венците;
задържане на вода, изпотяване и подуване на корема;
силна болка в стомаха;
ниско ниво на калий (поради повтарящи се епизоди на повръщане или използване на слабително), което отслабва и почти парализира тялото;
ниска сърдечна честота;
нередовен менструален цикъл;
проблеми с преглъщането;
хранопроводът е засегнат поради многократно „нападение“ чрез повръщане;
могат да се появят язви, лошо храносмилане и затруднено дишане.

Според уебсайта на Softpedia първото много важно нещо, с което можете да започнете, е да структурирате храненията си.

Принудителното хранене, последвано от епизоди на повръщане, разрушава естествения ритъм на тялото, така че колкото повече започнете да се храните редовно и спазвате времето на хранене, толкова повече ще помагате на тялото си да произвежда храносмилателни ензими, които помагат за храносмилането. Нещо повече, ще се отървете от чувството за ситост, от „пълен до ръба“ стомах, който благоприятства необходимостта от предизвикване на повръщане.

Не забравяйте, че булимията има навика да "играе" с общото ви състояние и енергийното ниво на тялото, така че лесно можете да влезете в разрушителен цикъл, в който отчаяно се нуждаете от храна, да ядете прекомерно, след това да - предизвиквайте повръщане или използвайте лаксативи, за да се отървете от чувството за вина.

Основно правило: 3 хранения на ден и 2 плода за закуски между храненията. Вашето настроение и ниво на енергия ще бъдат под контрол. За закуска можете да изберете пълнозърнести храни или овесени ядки с мазни плодове, за да освободите бавен енергиен прием.

Не мислете за момента за сладкишите и сладкишите, които ви зареждат с енергия в момента, след което нивото на енергия рязко спада.

Ако сте установили, че след ядене на зърнени храни ви се повръща (зърнени храни, хляб, сладолед и бисквити са по-сладки и сравнително лесно да се отървете от тях, ако предизвикате повръщане), по-добре засега да ги отрежете от списъка. Най-важното е да започнете да ядете пестеливо само храните, с които се чувствате комфортно. Въпреки че не е добре да лишаваме тялото от някои храни, приоритетът е да започнете да спазвате навика да ядете редовно, малки и хранителни порции, така че да не чувствате как се чувствате виновни.

Други опции за храна: постно пилешко, телешко, риба при всяко важно хранене, комбинирано със зеленчукова салата. В идеалния случай, яжте въглехидрати поне веднъж на ден: ориз, тестени изделия, картофи, хляб, но ако не се чувствате комфортно (много от булимите елиминират въглехидратите, защото те дават усещане за ситост), придържайте се към по-леки храни за няколко седмици.

Можете също така безопасно да включите кисело мляко и плодове, когато се изкушите да преядете.

Избягвайте алкохола през този период, защото той отслабва по желание и ако е необходимо да се дадат обяснения, се казва много просто, че следвате антибиотично лечение.