По време на бременността са най-често срещаните заблуди - Ръководство за здравето
Мнозина не биха си помислили така, но хранителните ни навици имат голямо значение по време на зачеването и по време на бременността. Има микроелементи, на които трябва да обърнем повече внимание, и има храни, които трябва да избягваме, ако искаме бебе или вече сме бременни.
Струва си да се подготвите предварително
Добре е бъдещите майки да подготвят телата си за бебето предварително. Струва си да напълним телата си с хранителни вещества, тъй като липсата на някои витамини и минерали може да повлияе на зачеването и по-късно здравето на бебето и майката. Още през периода на планиране си струва да се обърне внимание прием на фолиева киселина, това е от съществено значение за предотвратяване на нарушения в развитието.
Освен това си струва да се обърне внимание на оптималния прием на витамини А, С, Е, В1, В2, В6, ниацин и желязо, тъй като тяхното присъствие намалява честотата на езофагеална обструкция. Също така е важно да приемате достатъчно йод и витамин D в тялото си. Успехът на зачеването може да се повлияе и от телесното тегло: нито наднорменото тегло, нито недохранването благоприятстват проекта за бебето.
Погрешно е схващането, че трябва да ядете вместо две
Диетата по време на бременност също може значително да повлияе на здравето на вашето бебе и майка. Правилното хранене намалява риска от различни усложнения. Също така си струва да следвате указанията за здравословна диета по време на бременност: яжте разнообразна диета с високо съдържание на протеини и яжте много зеленчуци и плодове.