По този начин тя губи бебешките си килограми
Личният треньор на певицата говори за тренировката на Шакира в интервю.
Тя е известна с коремните си перални, но за да си ги върне, сега Шакира трябва да тренира два пъти по-интензивно след бременността си. Малкият Милан Пике скоро ще навърши три месеца и певицата тренира усилено, за да върне фигурата си във форма. „Що се отнася до тренировките, Шакира е изключително трудолюбива и фокусирана“, казва Анна Кайзер, треньорът.
Предполага се, че Шакира ще отслабне с техниката "AKT в движение" - танцовите движения се смесват с йога и пилатес. Между тях се вдигат тежести. Личният треньор дава съвет на всички жени: "Ако влезете във форма преди бременността, можете да поддържате интензивността през по-голямата част от бременността."
В допълнение към тренировката, Шакира обръща внимание на богата на протеини диета и яде супи с ниско съдържание на мазнини и много зеленчуци.
Прочетете също:
Слайдшоу: Диети на знаменитости
Хранене: JLo се кълне в метода Optimal-Cleanse-Detox, състоящ се от протеинови шейкове, разработени от нейния диетолог Хейли Помрой (www.hayliepomroy.com) и които трябва да се пият пет поредни дни. За това JLo трябва да се справи без млечни продукти, според Помрой това намалява целулита. Тренировка: JLo тренира 4 пъти седмично с Трейси Андерсън. Треньорът на знаменитости е предписал пилатес и мускулна тренировка за Лопес. Резултат: 4 килограма по-малко за един месец!
Диета: Риана последователно яде само три основни хранения и две закуски на ден. Важно: Разрешени са само здравословни мазнини (зехтин), постни протеини (пилешко, риба) и сложни въглехидрати (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни). Тренировка: Ежедневна тренировка на кръг с треньор на знаменитост Харли Пастернак.
Хранене: Диетата "Clean & Lean" е разработена от личния треньор Джеймс Дуйган, с тази програма за отслабване само две ястия, състоящи се от нискомаслено месо, риба и зеленчуци, могат да се консумират за две седмици. Захарта е строго забранена. Тренировка: 30 минути силова тренировка във фитнеса пет пъти седмично.
Хранене: Певицата се беше нахранила с още три килограма, след като се отдели от Ръсел Бранд, тежаше 61 килограма с височина 1,73 метра. Трите килограма плюс вече ги няма. Тъй като Кейти загуби бекона си с метода Master Cleanse, строго лечение за детоксикация. Кейти трябва да пие шест чаши вода с лимонов сок, кленов сироп и лют червен пипер през целия ден, което е идеален детокс. Тренировка: Кейти Пери не вярва в тренировките в залата за тежести, но обича забавните спортове. „Скачането на въже е моята страст. Точно толкова забавно, колкото и танците! “Където Кати е права, тя е права. В крайна сметка, скачането на въже е по-ефективно от джогинга, изгаряте 500 калории за 30 минути!
Хранене: Най-красивият ангел от култовата марка на САЩ Victoria’s Secret разкри тайната си фигура в токшоу: строга диета и редовни тренировки. Например в Adriana в менюто има само зелени зеленчуци, в зависимост от апетита ви, сурови, приготвени на пара или пържени. Освен това красавицата се поглезва с шепа различни протеини: на всеки три часа или протеинов шейк, или мюсли бар. Тренировка. Адриана Лима тренира два часа на ден във фитнеса, тренировката се състои основно от бокс и скачане на въже. Тренирате само със собственото си телесно тегло, дъмбелите са табу.