По този начин ставате наистина стари - и поддържате форма - ЗАВЕДЕНИ
Германците остаряват от всякога - и мнозина поддържат себе си удивително във форма дори в напреднала възраст
Ново проучване показва: 75-годишните вече са психически много по-подготвени и по-доволни от живота си от връстниците си преди 20 години. Една от причините за това развитие: повишеното ниво на образование.
Германците не само остаряват, но и техните умствени способности продължават по-дълго, отколкото преди 20 години. Това е положителният резултат от съвместно проучване на няколко изследователски институции в Берлин, публикувано в списание "Психология и стареене". Участваха учени от университета Хумболт, Шарите, Института за човешко развитие на Макс Планк и Социално-икономическата група (SOEP).
Поколението на днешните 75-годишни също се характеризира с по-високо ниво на благосъстояние и като цяло е по-удовлетворено от живота, отколкото участниците в изследването в същата възрастова група преди две десетилетия.
„Печалбите, които сме измерили по отношение на когнитивните резултати и благосъстоянието, са значителни и от голямо значение за качеството на живот в напреднала възраст“, коментира носителят на наградата Лайбниц Улман Линденбергер, директор на отдела за изследване на психологията на развитието в Института за човешко развитие Макс Планк.
Ако пушите повече от десет цигари на ден, губите до девет години живот
Източник: Infographic Die Welt
Учените отдават това положително развитие на по-добри социокултурни фактори, като например по-високото средно ниво на образование. Изследователите също така установиха, че възрастните хора са по-физически годни от предишни проучвания. Те подозират, че тази и свързаната с нея по-голяма независимост също допринасят за повишено благосъстояние в напреднала възраст.
„Очакваме обаче, че наблюдаваните положителни ефекти върху умствената дейност и благосъстоянието ще намалеят значително в края на живота“, казва Денис Герсторф, професор по психология на развитието в Института по психология към университета Хумболт.
След увеличаване на добрите години от живота все още може да се очаква бързо и значително намаляване на производителността в края на живота. Това се потвърждава от изследвания на Герсторф, в които се разглеждат последните години от живота на възрастните хора.
Дори тези, които остаряват здравословно и остават във физическа и психическа форма за дълго време, няма да бъдат това завинаги. Здравословният начин на живот и правилните гени могат да направят дълъг, здравословен живот възможен. Смъртта обаче не може да бъде спряна с никаква превенция.
Не само въпрос на съдба
Преди четири десетилетия изследователите предположиха, че биологичните процеси на стареене и индивидуално постижимата възраст са преди всичко генетично обусловени. Дали човек може да бъде енергичен и психически активен до старост или не, би било просто въпрос на съдбата.
Стареенето никога не е заснемано толкова впечатляващо
За Антъни Черниело остаряването е неразривно свързано с един от неговите първични страхове. За да я срещне, той засне видеоклипа "Даниел". Остаряването вероятно никога не е заснето толкова впечатляващо.
Междувременно този възглед се е променил фундаментално: Безброй проучвания върху различни болести, съкращаващи живота, показват, че начинът ни на живот влияе два пъти повече на процеса на стареене от нашето генетично разположение.
И така, колко стари можем да получим, до голяма степен зависи от нас. Но дори и най-здравословният живот, разбира се, не е гаранция за остаряване. Разбира се, има и заболявания (или злополуки), които всички превантивни мерки не могат да предотвратят.
Добре известно е, че диетата оказва голямо влияние върху нашето физическо благосъстояние и риска от някои заболявания, дори един истински изглед. Статистически погледнато, консумацията на цигари, алкохол и червено месо ограбва хората през по-голямата част от живота им. Много изследвания потвърждават това. Също така е безспорно, че наднорменото тегло в резултат на диета с много калории е основен риск за диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Намаляването на калориите удължава живота
Проучванията върху животни показват, че намалената храна увеличава възрастта. Въпреки че това не може лесно да бъде пренесено върху хората, има доказателства, че намаляването на калориите удължава живота и тук.
На японския остров Окинава хората остаряват отвсякъде. Жителите там се научиха като деца никога да не преяждат. Около 30 процента от стомаха винаги остава празен.
Рекордната баба е толкова годна
Вероятно никога не е била сериозно болна: Мисао Окава от Осака вече е официално най-старият човек в света. Японецът ще бъде на 117 години. Повечето хора над 100 живеят в Япония по целия свят.
Но правилното хранене не е всичко. В най-добрия случай това е необходимо, но не и достатъчно условие за здравословно достигане на старостта. Мюнхенският лекар и експерт по Аюрведа Улрих Баухофер знае кои други фактори играят централна роля. В допълнение към храненето това са упражнения, регенерация, детоксикация и по-специално управление на стреса и Joie de Vivre.
Добре известно е, че стресът не е здравословен и че непрекъснато стресиращият живот със сигурност не насърчава стареенето. „Една четвърт до една трета от населението се чувства изгоряло“, казва Баухофер и има обяснение за това нещастно състояние: „Когато хората все още бяха ловци и събирачи, имаше само две възможности, когато изведнъж се сблъскаха с диво животно: бийте се или избягал.
Ежедневният стресов рефлекс ви прилошава
Това е класическата стресова ситуация и тялото показва това, което е известно като реакция борба или бягство. Хормоните на стреса като адреналин, норадреналин и на втори етап кортизол се освобождават и се мобилизират енергийни резерви. "
Първобитният човек не изпадаше в такава стресова ситуация всеки ден. От друга страна, при съвременните хора стресовият рефлекс се задейства всеки ден в много ежедневни ситуации - например при шофиране на кола или на работа в офиса.
Изтеглете допълнително съдържание
За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.
„В тези случаи животът ни обикновено не е заложен, казва Баухофер, енергийните резерви, които тогава се мобилизират, изобщо не могат да бъдат използвани от тялото. Това създава натрупване на енергия в тялото. Това ви прилошава в дългосрочен план. “Така че това, което първоначално е бил разумен рефлекс, се превърна в болен човек.
Правилното справяне със стреса е важно. Не може да се избегне, но всеки трябва да осигури необходимото време за регенерация. На първо място, това означава достатъчно сън.
Средната продължителност на съня е намаляла
„Сънят е един от най-важните регенеративни процеси в човешкото тяло“, подчертава Баухофер. Страшно е, че средната продължителност на съня в Германия е намаляла драстично през последните години.
Преди добри десет години хората спяха средно с час по-дълго. Със сигурност има различни причини за тази тенденция. Интензивното използване на електронни медии и социални мрежи е само един аспект.
Преминаването към лятното часово време следващия уикенд означава допълнителен стрес за много хора. В крайна сметка, преместването на часовника напред с час означава час по-малко сън. Тялото и вътрешният му часовник се нуждаят от няколко дни, за да се приспособят към новото време.
Затова се опитайте да избегнете допълнителен стрес, особено през този уикенд, и бъдете особено внимателни по пътя към работа в понеделник сутринта. Статистиката показва, че след смяна на часовника броят на пътнотранспортните произшествия се увеличава.