По този начин спортистите могат да се грижат за сърцата си
Никога не е късно да започнете да спортувате: независимо от възрастта, пола или житейската ситуация, това има добър ефект върху сърдечно-съдовата система и всеки може да намери най-благоприятната форма за упражнения за него. Въпреки това, за тези, които тепърва започват даден спорт или не са практикували дълго време, не е зле да вземат някои съвети.
Създадено: 20 септември 2020 г. 11:36
Променено: 5 октомври 2020 г. 16:39
Движението има благоприятен ефект върху цялото тяло - това вече всички го знаят. Той стимулира кръвообращението и метаболизма, снабдява клетките с повече кислород, намалява риска от няколко сериозни заболявания, като подпомага имунната система, укрепва опорно-двигателния апарат, подобрява стойката, увеличава физическото и умственото представяне, облекчава стреса, помага да спите по-спокойно - ползите могат да бъдат изброени за дълго време. Добре е обаче да знаете, че тези ползи не се появяват веднага, когато започнете физическа активност, но в дългосрочен план ползите от редовните упражнения ще бъдат.
Първа стъпка: отидете на лекар!
Ако спортистът аматьор е загубил някаква приемственост по някаква причина и не е тренирал редовно наскоро, първо трябва да видите личния си лекар, преди да режете отново. Дори да нямате оплаквания, препоръчително е да се подложите на общ и лабораторен преглед. Ако не друго, така че да знаете вашите параметри, кръвното налягане, сърдечната честота, холестерола, кръвната захар, теглото и евентуално дори белодробния капацитет, с които можете да сравните резултатите, които ще се развият в резултат на движението. Определено е препоръчително да обсъдите всички съществуващи здравословни проблеми с Вашия лекар.
Ако не сме напълно здрави
Въпреки че всеки, дори пациент в леглото, може да намери форма на упражнение, която може да подобри състоянието им, изобщо няма значение кой какво врязва. Ако някой има проблеми с кръвообращението или сърцето, особено важно е да следва съвета на Вашия лекар, тъй като лошо подбраното упражнение, което натоварва сърцето за кратко време и внезапно повишава сърдечната честота, също може да причини проблеми. Могат да им се предложат по-нежни форми на движение, като тай чи, плуване или упражнения, базирани на йога, които също използват неговите елементи, като пилатес, каланетика или боди арт.
Защо и как бият сърцата ни?
Свикнали сме сърцата ни да бият сами, не е нужно да правим нищо, за да го правим. Но защо бие непрекъснато и защо понякога е по-бавен или по-бърз?