По кое време трябва да приемате храна, за да поддържате формата си
За да запазите фигурата и да отслабнете, ще има по-малко уморителна техника от спорта: яденето на храна в определени часове. Разберете кога точно трябва да ядете !
Храненето в определени моменти наистина би имало пряко влияние върху увеличаването на теглото ни. Според проучване, проведено от канадски изследователи, предадено от Daily Mail, има точни моменти, когато трябва да ядете храната си, за да избегнете увеличаване на теглото.
Храненето здравословно и балансирано не е достатъчно
В зависимост от навиците или културата, времето на хранене варира от човек на човек. И все пак, според науката, всички трябва да закусваме/обядваме и вечеряме по едно и също време, за да поддържаме форма. Изследователите от болница Бригам в Канада дори казват, че храненето на здравословна и балансирана диета не е достатъчно, ако искате да отслабнете, трябва също така да определите времето за хранене въз основа на лягане. Защо това трябва да се регулира като по часовник? Тъй като метаболизмът ни е пряко повлиян от циркадния ни часовник (часове на събуждане и сън).
- Лягате си около 23 часа и ставате в 7 часа сутринта: трябва да закусите в 8 ч. сутринта, обяда си в 12 ч., закуската в 3/4 ч. и вечерята преди 20 ч.