По кое време на деня изгаряте най-много калории

от Брис Лувет, научен редактор 15 ноември 2018 г., 11 ч. 32 мин

изгаряте

Скорошно проучване сега потвърждава, че изгаряме около 10% повече калории в покой в ​​късния следобед и рано вечерта в сравнение с ранната сутрин. И всичко това би било история за циркаден ритъм.

Откъснат от света

Можете да благодарите на седемте души, които се включиха доброволно в това проучване. Те отминаха цял месец затворен в лаборатория, напълно откъснат от света и неспособен да разбере колко е часът (без часовници, без прозорци, без телефони, нищо). Целта на това проучване беше да се анализира как вътрешният часовник на тялото, лишен от своите лагери, може да повлияе на метаболизма в покой.

Всяка вечер участниците бяха помолени да си легнат четири часа по-късно от предния ден. Разлики във времето, които съответстват на това, което човек би изпитал, ако го направи обиколи света за една седмица.

Горим повече калории в покой в ​​късния следобед и рано вечерта. Кредит: PublicDomainPictures/Pixabay

"Тъй като правеха еквивалент на обикаляне на света всяка седмица (метаболитно), вътрешният часовник на тялото им не можеше да се справи", обяснява Жана Дъфи от Отдела за сън и циркадни разстройства. Болница Brigham and Women и Harvard School of Medicine, Бостън, САЩ. Тя е и съавтор на изследването, публикувано в списание Current Biology. „Това означаваше, че часовникът на тялото„ бие в ритъма си “или поддържа собственото си вътрешно време, без да прибягва до външни сигнали. Това ни позволи да измерим скоростта на метаболизма през всички часове на биологичния ден ”.