По кое време на деня е най-добре да бягате
Ако сте решили, че е време да започнете да бягате и не знаете кои са най-подходящите часове на деня, за да го направите, ние сме подготвили тук списък за и против.
Ако сте решили, че е време да започнете да бягате и не знаете кои са най-подходящите часове на деня, за да го направите, тук сме ви подготвили списък за и против.
Ако сте решили, че е време да започнете да бягате и не знаете кои са най-подходящите часове на деня, за да го направите, ние сме подготвили тук списък за и против, предложени от специалисти (цитирано от The Телеграф) за трите важни момента от деня: сутрин, следобед и вечер.
Про аргументи
- Изключително енергизиращо е да започнете деня си да се движите
- Това е добър начин да се събудите
- Тялото изгаря калориите по-бързо на гладно
- Бягащите писти са по-свободни
- Сутрешното бягане ви помага да поддържате форма през целия ден
Аргументи срещу
- Сутрин телесната температура е по-ниска, така че мускулите са сковани и тялото е по-податливо на наранявания.
- Статистически е доказано, че тези, които спортуват сутрин, са по-склонни към инфаркт или инсулт
- По-студено е
- Може да бъдете мързеливи в леглото
- През зимата следите са по-хлъзгави сутрин
СЛЕДОБДЕН
Про аргументи
- Телесната температура е по-висока и проучванията показват, че това помага на спортистите да се представят по-добре
- Следобед е по-топло (особено добре през студения сезон)
- Това е добра възможност да организирате, в мислите си, втората част от деня
- По-лесно е да се мотивирате да бягате, когато вече сте се събудили с часове
Аргументи срещу
- В крайна сметка ще приемате два душа на ден, което през студения сезон може да не е много полезно за вашето здраве.
- Времето може да бъде по-капризно следобед, отколкото по всяко друго време на деня, така че ако например вали, времето за бягане може да бъде отменено.
- Тичането следобед през уикендите прави всякакви семейни дейности през деня невъзможни
Про аргументи
- Страхотно време е да се отървете от целия натрупан стрес през деня
- Ако тичате вечер, не рискувате да се отдадете на нездравословни дейности (като пиене) или скучни дейности (да не искате да правите нещо със семейството си).
- Сънят ви ще бъде много по-сладък, ако си легнете с уморени мускули
Аргументи срещу
- Може да е много по-трудно да се мотивирате за подобна дейност след стресиращ ден
- Стъмнява се и това може да бъде малко депресиращо
- Някои хора смятат, че е невъзможно да заспят след вечерно бягане
- Навън е малко студено
- Вечерното бягане може да отмени вашите социални дейности