По кое време и колко често да спортувате, за да отслабнете Блогът
Спортувайте, за да отслабнете, да, но по кое време и колко често ? Замисляли ли сте се дали упражненията преди да отидете на работа биха били по-добра идея за отслабване от активирането през нощта? ?
Ами ако упражненията сутрин или по-скоро вечерта не са имали същия ефект върху загубата на тегло ? Ето някои елементи, които ще ви позволят да адаптирате спортната си програма, за да имате добра практика.
Упражнявайте се в определени часове на деня, за да отслабнете по-бързо
Тялото ни работи по 24-часов цикъл и отделя различни хормони в зависимост от това дали е сутрин или вечер. В резултат на това той е повече или по-малко ефективен в зависимост от времето на деня. Въпреки това, като сте в максималния си капацитет, ще сте склонни да натискате усилията допълнително, защото физическата ви сила като вашата издръжливост ще ви позволи.
Така че, когато бягате или започвате тренировка с тежести в това удобно време, черпите повече от запасите си от мазнини и отслабвате много по-бързо.
При събуждане и до 4 часа след: благоприятствайте нежните физически дейности
Тялото трябва да рестартира всички органи, които са в режим на готовност през нощта, и по-специално сърцето. Като натоварвате твърде много този мускул, когато се събудите, може да останете без дъх по-бързо и да увеличите риска от дискомфорт.. По-добре да забравите маратонките си, преди да отидете на работа. Все още можете да правите йога сесия или пилатес за събуждане на мускулите и усъвършенстване на фигурата.