По кое време да закусите Elle à Table

Въпреки че е важно да сте в добра форма, за да наблюдавате съдържанието на чинията си, според хронобиологията също е важно да не ядете през цялото време. Доктор Швоб, автор на „Да бъдеш на върха всеки час“, ви кани да определите добрите моменти за закуска.

table

За да продължите по-нататък: „Бъдете на върха всеки час“, доктор Швоб, Hachette

Яжте в точното време

Храненето в точното време би спомогнало за балансиране на апетита, като същевременно предотвратява апетита и изпомпването на инсултите. Ето защо, според него, би било необходимо едновременно да приведем храната си във фаза с ритмите на нашите хормони (и по-специално кортизола), но също така да променяме калоричната стойност на храната според времето на деня. . Това би насърчило храни, които насърчават правилното количество енергия през деня, а вечер храни, които осигуряват обновяване на клетките. Следователно най-доброто време за закуска, което е незаменимо, би било при събуждане. Но не и когато ставате от леглото. Ще отнеме около 20 минути след събуждане, за да започнете да чувствате глад.