ПМС; „Внимавай, капан“

След раждането на най-малкото ни дете известно време страдах от ПМС и възприех това като възможност да се справя с проблема. Оригиналното изследване е по-изчерпателно. Ако се нуждаете от помощ в тази област, но пълният текст е твърде дълъг за вас, препоръчвам ви да превъртите до края на статията. Тук ще намерите моята оценка за духовното измерение и най-важния подход за вашето изцеление.

определение

ПМС е множеството редовно повтарящи се психологически и физически увреждания, които се появяват във всеки цикъл на жената в периода преди периода и отшумяват, когато кървенето започне. (Предменструален синдром)

80-90% от всички жени страдат от хормонални турбуленции на даден етап от живота си; 10-20% толкова трудно, че се чувстват трайно увредени. Много жени забелязват, че периодът им наближава дори без календар. Коремът се закръгля, гърдите се напрягат, нервите изтъняват. Някои жени изпитват такива нарушения само 1-3 дни преди началото на менструацията си, други вече от средата на цикъла (след овулация).

Продължителността и интензивността на симптомите варират от жена до жена и от цикъл до цикъл. Самият период обикновено е безболезнен за съответните жени. Съществуването на ПМС сега е широко признато, въпреки че не всеки лекар е запознат с проблема. Колкото по-изчерпателни са знанията за ПМС, толкова по-специфична помощ е възможна.

Причини и подсилващи фактори

ПМС се причинява от дисбаланс в хормоните естроген и прогестерон през втората половина на вашия цикъл. През първата половина на цикъла хормонът естроген преобладава в женското тяло, през втората половина прогестерон. ПМС възниква, когато естественият баланс е нарушен и се произвежда твърде малко прогестерон.

Влияние на хапчето

Съществена част от хапчето е изкуствената форма на хормоните естроген и прогестерон. Те блокират и заместват собственото производство на хормони в организма. Много лекари използват хапчето за менструални нарушения, а също и за ПМС, тъй като снабдяват тялото с хормони равномерно по време на цикъла. При една трета от жените, лекувани с хапчето, симптомите се облекчават, една трета не се променя и в последната третина проблемите се влошават. Независимо от ПМС, хапчето причинява промени в настроението и депресия при някои жени.

Други подсилващи фактори:

Многоплодна бременност
По време на бременността тялото произвежда много по-високи нива на прогестерон. Колкото повече бременности, толкова по-уморено става тялото с производството на хормони, толкова по-висок е рискът от ПМС.

Спонтанни аборти и аборти
Спонтанните аборти често се причиняват от липса на прогестерон. Изглежда, че жените с ПМС са по-склонни да водят до спонтанни аборти. Внезапното прекъсване на бременността чрез аборт също нарушава производството на хормони.

ПМС и значението на възрастта
ПМС вече може да се появи при тийнейджъри. Голяма част от дисхармонията при тийнейджърите се основава на хормонални промени. ПМС може да се влоши значително през тридесетте години, било то поради хормонални промени или поради стреса, характеризиращ тази фаза от живота. С увеличаване на възрастта тялото се уморява в производството на хормони, особено след многоплодна бременност, и по този начин насърчава по-тежки симптоми. До 40-45-годишна възраст симптомите намаляват по тежест и продължителност. За повечето жени ПМС завършва с менопаузата. След менопаузата никоя жена вече не трябва да страда от ПМС, тъй като яйчниците вече са неактивни.

Наследствени фактори
Генетичното влияние на ПМС е несъмнено. Майките без симптоми имат дъщери без симптоми и обратно. Осиновените дъщери приличат на своите родени майки.

Пробен камък

Сега възниква въпросът за някои жени: имам ли ПМС? Всички симптоми трябва да са след менструация за поне една седмица; т.е. да бъде напълно изчезнал поне до овулацията. Времето на възникване е определящо. Това може да започне няколко часа или 14 дни предварително.

Велосипеден календар
За жените, които са нови за ПМС, е малко вероятно да се отговори ясно на въпроса „Имам ли ПМС?“. Трудно е да си спомните как се чувствахте преди две седмици. Препоръчително е да направите запис в календара вечер със запис на симптомите, които причиняват най-много дискомфорт. Използвайте съкращения като S = напрежение BE = чувствителност на гърдите, главни букви за тежки симптоми, малки букви за леки симптоми. М означава мензис.

Психологически оплаквания
Психичните симптоми са най-трудни за управление при повечето жени. Изглежда PMS разкрива най-лошите си свойства. Най-забележителната черта е внезапната промяна в настроението. Освен това: негативно, критично мислене, раздразнителност, нервност, вътрешно напрежение, страхове, депресия, тъга, изблици на гняв със или без насилие, омраза към себе си, нарушения на концентрацията, забрава, трескава активност, нарушения на съня. Ако фазата на ПМС приключи и кървенето започне, жената вече не разбира чувствата си от последните няколко дни - облакът се изчиства.

Физически симптоми
Болезнено стягане в гърдите
(повишена чувствителност до остра болка) поради повишеното задържане на вода в наши дни или поради по-доброто кръвообращение.

Задържане на вода
За повечето жени всяко напълняване е досадно. В дните преди дните тялото съхранява повече вода и произвежда по-малко урина. Няколко часа след началото на кървенето се отделят големи количества урина и симптомите изчезват.

ЖаждаЖената изпитва истинска алчност за определени храни. Тя се поддава на желанията, на които иначе се противопоставя, което я прави още по-разочарована.

главоболие
а) в областта на лицето, тъй като синусите са запушени от подуване
б) Главоболие от предменструално напрежение, предизвикано от ежедневен стрес, влошено от ПМС.
Жените, които често страдат от мигрена, имат повишена склонност към мигрена.

Болка в корема
Те се основават на подуване и задръстване на кръвоносните съдове в тазовата област. При самата периодна болка лигавичните стени на матката се свиват и изхвърлят неоплоденото яйце.

Болки в гърба, мускулни крампи, чувство на ситост, запек, изтръпване в пръстите, летаргия след малко натоварване, голямо изтощение

Повишен процент на произшествия
Във фазата на ПМС битовите и извън домашни инциденти се случват по-лесно (автомобилни катастрофи, несръчност, порязвания, изпускане на неща ...). В резултат на вътрешното напрежение се наблюдава увеличаване на мускулното напрежение, съчетано с лоша концентрация. Психологическият натиск може да доведе до напрежение на мускулите, което води до скованост, несръчност и болка в крайниците.

Общи съвети

Направете внимателно своите изследвания. Говорете с партньора си. Познаването на проблема може да помогне за разрешаване на ситуациите.

Станете достатъчно рано. Кратки упражнения за раздвижване на мускулите и засилване на метаболизма ви.
Облечете се приятно и удобно.

Поставете приоритети тези дни. Дайте последователност на вашите дейности. Въпреки че стресът не е причината за ПМС, той може да влоши симптомите. Няма напрегнати социални дейности.

Ако постоянно игнорирате необходимостта да се поглезите с нещо добро, можете да се разболеете наистина. По този начин тялото се принуждава да се оттегли, което жената не си е позволила. Вземете си детегледачка от време на време. При малки деца физическата енергия може да се изразходва до обяд.

Работата също трябва да е забавна. Изпечете питка. Пазете се да губите деня си безразборно, без да правите нищо и да се предадете на собствената си "мизерия".

хранене

За да не заеква производството на хормони, е необходимо снабдяване с кръвна захар възможно най-равномерно. Във фазата на ПМС са подходящи закуски, богати на протеини, богати на фибри и витамини. Определено закусете, разредите чай или кафе, по-добре вода. Много жени са чувствителни към чай и кафе във фазата на ПМС. Те стимулират отделянето на инсулин, спада кръвната захар, повишава се желанието за сладко.

Ако има много задържане на вода, трябва да избягвате солени храни и закуски. Плодовите дни могат да помогнат за отводняването. Картофите са силно алкални и неутрализират прекалено киселинното тяло поради неправилно хранене. Освен това обилният калий помага при дехидратация. Кайсиите, бананите, царевицата, просото и пшеницата също са богати на калий.

Препоръчват се и зеленчуци, богати на витамини и с ниско съдържание на нишесте като аспержи, броколи, карфиол, краставица, моркови, чушки, домати и салати.

Магнезиевите добавки могат да помогнат за ограничаване на желанието за шоколад (шоколадът съдържа много магнезий, което може да обясни сладкия зъб). Две магнезиеви ефервесцентни таблетки от по 150 mg също биха покрили повишена нужда от магнезий.

Трябва да се цели нормално тегло
Докато светкавичните диети са предимно безсмислени и не особено подходящи през втората половина на цикъла, необходимото намаляване на теглото има следните предимства:

Обикновено има нормализиране на нивото на хормона
Подобряване на въглехидратния метаболизъм
Високото кръвно налягане се саморегулира
Повече радост в движението с по-малко тегло
По-силно самочувствие

движение и спорт
Упражнението играе важна роля в управлението на ПМС. Тъй като ПМС се влошава от стреса и упражненията намаляват стреса, упражненията имат незабавен ефект. Изберете спортна дейност, която също ви харесва:
Колоездене, плуване, танци, джаз гимнастика, аеробика (има и добри видеоклипове с инструкции и християнска музика). Основното е, че тръгвате.

Прилагането на тези съвети зависи до голяма степен от вас. Никой друг не може да промени хранителните ви навици, но вие, никой не може да прави вашата програма за упражнения, никой не може да организира графика ви. Но грижите си заслужават. Когато преодолеете себе си, качеството ви на живот се подобрява. Подхождайте сериозно към лечението си и се молете за твърдост и изцеление

Информация за ПМС, здравословно хранене и физическа активност ... Може да се нуждаете от допълнително лечение сега.

Лекарят може да направи това

Той може да изключи други здравословни проблеми. Той може да постави диагнозата (някои жени се чувстват облекчени, когато техните оплаквания имат име). Той може да посъветва и евентуално да предпише лекарства.

Масло от вечерна иглика
Маслото от вечерна иглика се използва за лечение на ПМС от години. Помага срещу усещането за напрежение и натиск в гърдите. Вечерната иглика е северноамериканско диво растение. Маслото, получено от растителните семена, съдържа гама линолова киселина и се отпуска без рецепта. Не бива обаче да се бърка с така наречените "PMS масла", чието съдържание на масло от вечерна иглика не е строго предписано.

Целомъдрено дърво
Имали сме и добър опит с лекарства, които съдържат монашки пипер. Той стимулира мозъчните клетки, които са отговорни за производството на хормони в яйчниците.

Лекарства без хормон
Лекарствата без хормон не трябва да се приемат до появата на симптомите. Аспиринът, например, противодейства на спазмите на матката. Препоръчва се разтворима форма, която също съдържа витамин С, тъй като лекарството се абсорбира по-лесно и се абсорбира в кръвта (ако е необходимо, добавете сок от лимон или портокал).

Бързо облекчаване на болката

Хормонално лечение
Хормоналното лечение може да се извършва само в сътрудничество с лекар и трябва да бъде предписано. Синтетичният прогестерон Depo Clinovir е препарат, който се инжектира на всеки три месеца. Въпреки това, той може да инхибира менструалния цикъл с месеци или да причини ежедневно кървене. Ако една жена забременее по време на лечението, ембрионът може да бъде повреден. Естественият прогестерон Утрогестан може да се получи от лекаря чрез международната аптека. Приема се под формата на ректална или вагинална супозитория или като спринцовка. Страничен ефект: някои жени нямат менструален цикъл.

Духовно измерение

Почти всички брошури за ПМС дават съвети за това как жените могат да приемат и да се научат да се справят с хормоналната турбуленция. Но не подценявайте духовното измерение, което този проблем носи със себе си, в противен случай ще пропуснете ценен урок в живота си на вяра.

1. Поза на покаяние
Ако си виновен за поведението си, не пренебрегвай греха си. Правилният отговор на това е покаянието. Библията говори за плододаване, достойно за покаяние. Без значение каква е била причината за вашето поведение: Ние сме отговорни за своето поведение по всяко време.

2. Познавайте врага
Дяволът винаги атакува там, където сме най-уязвими. Разбира се, хормоналните дисбаланси са медицински реални. Дяволът обаче може да използва и физически обстоятелства, за да маскира своите дейности. Силата на дявола се крие в това колко успешно той може да заслепи нашето мислене.

3. Научете се да се биете
След като обърнете и осъзнаете врага в тази суматоха, трябва да се научите да се биете. Основната ни борба винаги се провежда в нашия мисловен живот.

ПМС може да се превърне в крепост

(Крепостите съдържат мисли, идеи, спекулации, които се повдигат срещу познанието за Бог). Научете се да улавяте вашите неконтролирани мисли, особено първите ....
Незабавно уловете ревниви, негативни, депресирани мисли.
Ако имате проблеми със пристрастяването към критика, кажете: Не, няма да бъда критичен, ще бъда пълен с вяра. Благославям ...
(Псалм 18 38-40). Поведението ви трябва да е като на Дейвид, който каза:

„Преследвам враговете си и не се връщам, докато не ги унищожа. Мачкам ги, за да не могат повече да стават. "

Забелязвали ли сте колко по-лесно изглежда да сте депресирани и тъжни, а не щастливи и победители? Не вярвайте на лъжата, че потисничеството е по-лесният избор. Да бъдеш болен, емоционално разстроен и депресиран не е по-лесно от това да се бориш за кратко и да побеждаваш!

Отхвърлете приемането на ПМС потисничество. Изхвърлете историческото измерение на това потисничество (аз винаги съм имал, майка ми също е имала ...). Пречистете се от това "родство". Изхвърлете всички човешки обяснения. Може да отнеме няколко седмици, докато се развият „духовни мускули“, но си заслужава. Нашата вяра е победата, която завладя света. Ние знаем за съществуването на ПМС, но не вярваме в него.