Плъзнете напразно форума на Softpedia
Силите за специални операции на Румъния
1 --- Да кажем, че утре започваме фитнеса, без да приемаме никаква добавка! След 1-2 месеца забелязване на мускулна маса ?
2 --- Започваме с протеини и креатин във фитнеса, след 1-2 месеца наблюдение ?
3 --- Приблизително с% увеличение/ускоряване на растежа на мускулната маса на протеини/креатин ?
4 --- Без допълнително снимане ?
5 --- Какво трябва да ядем по-често! Имам предвид нещо достъпно за всички, а не "палмови листа или сандък с крокодил"
6 --- Ако стреляте до изтощение, сте решили нещо ?
7 --- Колко хранения на ден са добре ?
8 --- Колко време оставаме във фитнеса ?
9 --- Трябва да избягваме стероиди и всичко това ?
10 --- Има значение дали пием кола, сокове като цяло ?
1: Ако приемате креатин сега и не го приемате утре, ще забележите намаляване на силата. Ако не приемате никакви добавки преди, утре ще започнете да растете.
2: 1-2 месеца е твърде малко. Забелязваме: по-добър мускулен тонус, изгаряне на мазнини и много малко забележим мускулен растеж.
3: Глупав въпрос.
4: Не.
5. Месо, мляко, сирене, яйца.
6. Не.
7. За едни 3 за други 6.
8. Зависи защо ходите на фитнес. В зависимост от броя на тренировъчните дни, една тренировка за културизъм може да продължи между 45 минути и 2 часа. Ако отидете да отслабнете, можете да бягате на бягащата пътека 6 часа.
9. Ако искате да нямате проблеми в бъдеще, да.
10. Да.
P.S. Тази тема е отворена само за да просветли ума ви. Иначе не виждам смисъл.
Силите за специални операции на Румъния
Мързеливи сте да четете, искате също баски и незабавни резултати. След 1-2 месеца наистина можете да видите дали косата ви е нараснала върху гръдните мускули)
„Същества“ чуват. това е колекционерско)
Можете да напредвате добре и без добавки, особено в началото. Опитайте се да ядете през 3 часа през цялото време, дори и да не ви се принуждава, принуждавайте се да ядете, защото така растете, това е тайна, която не върви навсякъде като слухове за „чудодейни“ добавки. Ако сте умни, помислете, че всичко е маркетингова стратегия, която да ви убеди (потенциален купувач), че това може да се направи само с техния прах. Бих искал да си направите домашното и да ни пишете след 1 година и тогава в противен случай ще обсъдим и разберем какво е необходимо и кое не.
Казвам на първо място, че трябва да приемате витамини и минерали, защото те са по-трудни за осигуряване от ежедневната ви диета. Тогава незадължителният протеинов концентрат, колко „силен“ ще тренирате и колко „масивен“ и „силен“ ще бъдете. няма да има значение, креатин, за който вече дори не говоря. Концентратът ви помага да допълвате приема на протеини, което означава, че не е нужно да ядете 1 килограм месо на ден + 20 яйца, защото е трудно + също така да въведете много наситени мазнини и холестерол заедно с високо протеинова диета. Друг аспект би бил свързан с качеството на протеина (аминокиселинен профил) и по-бързата скорост на усвояване на добавките, отколкото традиционната храна, но отново навлизаме в детайлите на финес и не мисля така.
Лично аз не препоръчвам поредицата до изчерпване, а не принудителни повторения. Опитайте се да увеличавате натоварването или броя повторения през цялото време, след като сте научили правилната форма за всички упражнения. С течение на времето ще въведете усъвършенствани техники за висока интензивност, в зависимост от това на колко години сте. Не пренебрегвайте никоя част от тялото си и стойте далеч от стероиди, ако не искате да се окажете със здравословни проблеми. Можете да прочетете всичко за тях, но не забравяйте страничните ефекти !
Креатинът не увеличава протеиновия синтез в мускулите, докато хиперкалоричните и хиперпротеиновите диети го правят. Креатинът се натрупва само под формата на креатин фосфат със значително количество вода, която обема на мускулите, не е увеличение на броя на съкратителните нишки, а повече саркоплазма, ATP и CF в мускулните клетки дава и по-голям тон и сила. Проблемът е, че тази сила и обем се губят незабавно с прекратяването на прилагането на креатин, така че не реших нищо.
Освен това забелязах още една грешка от някои практикуващи в приема на креатин заедно с протеини. Няма голям ефект. Креатинът се приема с много въглехидрати, тъй като карбо повишава инсулина и инсулинът транспортира креатина до клетките, в противен случай го приемате напразно.
Използвам креатин в някои периоди, когато се чувствам добре и не съм наранен, за да мога да тренирам по-усилено и с по-големи тежести. Само така виждам как креатинът помага. Прием на креатин => по-тежки тренировки, по-големи тежести => увеличаване на масата и силата с храната! Тоест, ако искаме да се заемем сериозно с културизма, ако не, има тенис на маса, шах. За тези, които обичат културизма, те знаят какво означават усилия, време, жертви, пари. и напредъкът все още върви със скоростта на охлюва след известно време. Има практикуващи, които не се интересуват от състезания, но снимат в зали от около 10-20 години и може би повече, а други са неудобни, ще постигнат чудотворен напредък след месец, 2
Силите за специални операции на Румъния
Те имат витамини, протеини и креатин за една седмица, 4 последователни хранения на ден, 6 дни тренировки! Мога да кажа, че за 2-3 седмици, откакто отидох на фитнес, израснах в маса и сила. Прочетох много форуми и избрах да не се хвърлям в добавки за подправки, купих си кутия Jumbo Mass (20 RON) и кутия креатин, забравих как се наричат, но дадох 32 RON "Искам да кажа, че са американци". Ям това, което ядем досега! (супи, салати, месо, сутрин 1-2 часа, млечни продукти. традиционни храни)
Имам 5 съученици, които ходят на фитнес за 1 година и дават бодибилдинг 5 дни в седмицата, 50 RON/месец за протеини, витамини, креатин и нещо друго, но не помня как се наричаха (или как нещо като витамини до 10 RON кутия ). 4 от тях консумираха напосим в продължение на 1 месец, никой от тях не пързаля, те са цели. не както някои dp казват всички форуми: Не приемайте за даденост, че косата ви пада, не го приемайте, че ви кара да бягате и всички тези глупости! Ще го взема утре, ще ви държа в течение !
Спрете да давате съвети за тези, които просто искат да изглеждат добре или да растат в сила, съвети за тези, които искат да станат културисти! Във фитнеса, където ходя, повече от половината от абонатите (около 500 на брой) не дават повече от 50-60 RON/месец и не яжте, само млечни продукти, месо и oo . и повечето са добре направени. Всички там ми казваха, че ако просто искам да изглеждам по-добре и да увелича силите си, не е нужно да давам милиони на добавки и да ям „бизоново месо“ или да спра да пия кола, цепка. само за да ги намалим и да се интересуваме малко от това какво да ядем повече и какво по-малко !
(съжалявам за граматическите грешки, но е в движение)
Очаквам да ме критикувате:
Редактирано от aWp_viTal, 19 март 2008 - 15:25.
aWp_viTal, на 19 март 2008 г., 15:22, каза:
добре, можете да правите каквото искате, ние не се борим с вятърни мелници.
Поставете натрошени бисквити с джъмбо маса, докато станете Арнолд, ние ще ги вземем обратно и може би ще го преодолеете.
Но все пак не разбрах нещо ... ако кажеш, че не ти дават повече съвети, какво, по дяволите, правиш тук ?
aWp_viTal, на 9 март 2008 г., 02:23, каза:
1 --- Да кажем, че утре започваме фитнеса, без да приемаме никакви добавки! След 1-2 месеца забелязване на мускулна маса ?
2 --- Започваме с протеини и креатин във фитнеса, след 1-2 месеца наблюдение ?
3 --- Приблизително с% увеличение/ускоряване на растежа на мускулната маса на протеини/креатин ?
4 --- Без допълнително снимане ?
5 --- Какво трябва да ядем по-често! Имам предвид нещо достъпно за всички, а не "палмови листа или сандък с крокодил"
6 --- Ако стреляте до изтощение, сте решили нещо ?
7 --- Колко хранения на ден са добре ?
8 --- Колко време оставаме във фитнеса ?
9 --- Трябва да избягваме стероиди и всичко това ?
10 --- Има значение дали пием кола, сокове като цяло ?
Братко, ще ти обясня, ако искаш от собствения си опит как стоят нещата с този спорт, който стана толкова популярен напоследък сред нас, срамота е, че много хора нямат идея „какво да ядем“, ако разбираш.
Успех и се надявам да слушате това, което казвам, че не говоря без мен.