Плуване Защо плуването е добри съвети за плуване
Тогава Лоре Флоран Манаду ни накара да мечтаем на подиумите на състезания по плуване, точно като сирените на синхронното плуване и мечтаните им тела. Ами ако и ние смеехме да се хвърлим във водата? Защото укрепва, защото плуването не травмира тялото, защото го отпуска. Така че нека облечем банските си и се наплискаме, насочете се към дълбокия край за една (или повече) плувни сесии. !
- Смесица: кой е подходящ за вас ?
- Как е добре плуването? ?
- Лоши оправдания и как да се мотивирате да влезете във водата
- Нашият съвет да станете истинска русалка
- Плувно оборудване
- Практическа информация
- Следвайте ни и в Pinterest:
Референтен олимпийски спорт, плуването се практикува през повечето време в басейна.
Потупайте, не чакайте повече, трябва да ви чака басейн недалеч от дома ви до дължини на вериги от 25, 33 или 50 m.
Смесица: кой е подходящ за вас ?
Повечето пъти, когато започнете да плувате, започвате с бруст, но плуването е смесено:
- на бруст (и смеем да сложим главите си във водата, моля),
- на пеперуда (трябва да си адски добър),
- на пълзене, наричан още "свободен стил",
- и гръб (най-доброто, когато имате болки в гърба).
Всеки от тях има своя собствена техника, ритъм и дишане. Например, докато отпред и обхождаме гърба, ритаме краката, докато на бруст изпълняваме „бутални“ движения, когато сме в пеперуда, махаме като делфин.
Научаваме се да си поемаме дъх, когато главата излезе от водата и удължаваме движението под водата.
В състезанието също ще става въпрос за овладяване на гмурканията и завоите. В състезания по плуване, смесеното съчетание може да се комбинира: 100m x4 плува, 200m x4 плува ...
Как е добре плуването? ?
Лоши оправдания и как да се мотивирате да влезете във водата
> Как да избегнем скуката ?
Можем да се отегчим. За да веригираме дължините, понякога намираме времето дълго.
Променете упражненията: с един удар използвайте дърпач, за да укрепите ръцете си, след това дъска за работа върху краката, опитайте се също да редувате скоростта на плуване чрез разделяне.
Също така имайте предвид, че има водоустойчиви mp3 плейъри, които ви позволяват да слушате подкасти и музика, докато сте във водата. MP3 плейърът по-долу се поръчва лесно онлайн и струва само 34,56 евро.
> Не искам прекалено мускулест бюст
Тялото с V-бюст, много малко за нас, не благодаря! А при високи дози плуването допълнително насърчава развитието на мускулите на горната част на тялото (ръцете, раменете), което води до поза на кръгъл гръб и дисбаланс на силуета. Но при високи дози и при скорост от 2 или 3 сесии макс. на седмица, без риск !
> О, гърба ми !
Понякога плуването може да събуди болки в гърба. Когато не овладеем достатъчно добре техниките или когато дишаме с главата си извън водата, извиваме гръб и злоупотребяваме с кръста.