Плуване за отслабване слънчогледов басейн плувни спа центрове
„Плувците имат страхотни тела, така че трябва да започна да плувам, за да отслабна, нали? "
Това е версия на тази фраза, която излиза от устата на силно мотивирани хора с наближаването на Нова година, потенциални триатлонисти и вкусно нахакани хора, които смятат, че плуването е лесен спорт.
Плуването за отслабване може да ви помогне да постигнете целта си, ако комбинирате спорта с други възможности за избор на начин на живот, като хранене, почивка и периодизация на тренировките. Загубата на тегло обаче сега е обвързана с противоречиви съвети и модни прищявки, но основата за загуба на тегло остава изцяло базирана на два принципа:
- Консумирайте по-малко калории
- Изгаряйте повече калории
И двете опции за отслабване могат да се усложнят в зависимост от вашите индивидуални нужди. В крайна сметка „диетата на плувеца“, която звучи като лакомия, е обичана от много състезателни плувци и дори е била обект на комедийни скици в предишните олимпийски игри.
Спортното хранене е областта, посветена на разбирането на метаболитните нужди на спортистите въз основа на доказателства; те трябва да попълнят енергията си за тренировка, вместо да намалят/изгорят калории за отслабване.
Колко тегло мога да отслабна с плуване ?
Google „Колко калории изгаряте, докато плувате?“ И ще получите този отговор: 58-килограмов човек, плуващ в продължение на един час, ще изгори 590 калории, плувайки бързо и 413 калории, плувайки по-бавно. Човек от 70 кг, плуващ в продължение на един час, ще изгори 704 калории, като плува бързо и 493 калории, като плува по-бавно. "
В действителност изразходването на калории не може да бъде точно определено за вашето уникално тяло, ефективност на движението и метаболизъм.