Плуване за отслабване - Блогът
Чували ли сте някога от вашия лекар или по телевизията, че плуването е добра идея да загубите бързо тегло и стройна фигура? Разбира се: плуването е на върха в списъка със спортни дейности, препоръчани за отслабване и допълване на диета. И работи ?
Как да отслабнете, докато плувате ?
Казвали ли сте си някога: опитах се плувам да отслабна, но резултатите не оправдаха очакванията ми? Всъщност гмуркането в басейна и ходенето на няколко десетки метра не е непременно достатъчно, за да гарантира задоволителни резултати.
Подобно на джогинга, плуването изисква умерени и продължителни упражнения с цел подобряване на фитнеса и отслабване. Редовното практикуване на плуване ще бъде от съществено значение за постигане на обнадеждаващи резултати. Във водата има много физически упражнения за подобряване на формата и отслабване.
Можете да пълзите, като подреждате дължините на басейна, да изминавате разстояния в морето, да играете водна топка или дори да правите аквааеробика. Най-добрият начин да изгорите калориите си е да изградите издръжливост, като редовно плувате всяка седмица в продължение на поне 30 до 45 минути.
Как да дишаме добре във вода, за да изградим издръжливост ?
Ето някои специфични упражнения, които ще ви позволят да оптимизирате ефективността на вашите тренировки и да придадете ритъм на вашите сесии.
На първо място, доброто дишане е предпоставка да се наслаждавате на плуването и да развивате физическото си състояние. Може да ви звучи като лодка, но над 80% от хората не могат да дишат добре във вода и това им пречи да полагат продължителни усилия, докато плуват. Колко хора сте виждали в басейна да правят обиколка и да излизат без дъх? Научете как да духате добре във водата, докато плувате, за да проветрите дъха си! Това ще ви позволи да регулирате усилията си и да увеличите изминатите разстояния.