Плуване Това е най-добрият начин за отслабване

Колко калории всъщност изгаряте с плуване? Ще ви разкажем във видеото.

Лято е и все още искате да оправите малко бикини фигурата си? Плуването е по-нежно от джогинга, но също толкова ефективно, колкото и колоезденето. В края на краищата жената с тегло 60 кг може да изгори средно 600 kcl, докато бруст. А иначе този спорт е истинска всестранна тренировка. Придвижвайки се във водата, проблемните зони се масажират и оформят, докато се използват практически всички мускулни групи.

Коремни мускули моля?

Ако искате да работите върху коремните си мускули, най-добре е да интегрирате няколко обиколки на гръб. По принцип трябва да плувате поне 40 минути наведнъж. Скоростта не играе важна роля. По-важно е постоянно да стимулирате метаболизма за по-дълъг период от време, така че изгарянето на мазнините да започне.

По този начин изгаряте максимум мазнини по време на плуване

Ако искате да изгорите допълнителна порция калории по време на тренировката си по плуване, най-добре е да влезете във възможно най-студената вода. Ако е по-студено от средната телесна температура, тялото трябва да изгори повече калории, за да постигне определен баланс. Но дори и в по-топлите води можете да постигнете целта си за фитнес, като плувате, тъй като съединителната тъкан е значително стегната при упражнения в хладната вода и кръвообращението също е силно стимулирано. Спортът също е евтин: Трябва да инвестирате само в удобен, съвпадащ бански, както и в допускане до обществените бани във вашия град. Тук може наистина да си струва месечна или дори годишна карта - при условие, че фигурата на бикини си заслужава за вас. Още добри съвети за отслабване чрез плуване можете да видите във видеото.

---