Плуване Отслабнете с плуване
The Отслабнете с плуване е оптимално, защото тренирате всички мускули по начин, който е нежен към ставите и изгаряте много калории!
Ако искате да отслабнете повече от няколко килограма, трябва да отслабнете с плуване. За разлика от бягащите спортове, тренировките са нежни към ставите, но с него можете да изгорите точно толкова калории, колкото и джогинг. В зависимост от вашия стил на плуване са възможни 500 до 900 килокалории на час. Отслабването с плуване е изключително ефективно.
Отслабнете с плуване и защитете ставите си
Плаваемостта на водата гарантира, че се чувствате леки и гъвкави в басейна. Освен това, когато плувате, работите срещу водоустойчивостта, а не срещу гравитацията. Това прави плуването много нежен спорт за връзки, сухожилия и стави.
Независимо от това, плуването е много подходящо за изгаряне на калории, тъй като от една страна имате нужда от почти всеки мускул в тялото си, когато плувате и следователно използвате много енергия чрез движение, от друга страна тялото ви трябва да използва енергия, за да изравни температурата в студената вода.
Съвети и трикове за отслабване с плуване
Рискът от нараняване по време на плуване е много нисък, но ако не овладеете техниката, съществува риск от напрежение, например във врата и раменете. Ето защо, когато плувате с бруст, не забравяйте да лежите възможно най-равно във водата и само вдигнете главата си от водата, за да дишате. Урок по плуване може да ви помогне да научите техниката; много басейни предлагат и курсове, специално за пълничките.
Позволени са малки почивки на ръба на басейна и помагат с постоянство - издръжливостта е по-важна от скоростта при отслабване с плуване. Ако можете да плувате половин час направо, пълзете от време на време, защото този стил на плуване изисква повече енергия и ще ви помогне, ако искате да отслабнете ефективно, като плувате.
Заключение: Плуването е идеалният спорт за отслабване. Съберете багажа и отидете до басейна днес!
Можете да намерите тук >> Съвети за плуване
Повече спортове за отслабване
Открийте тук по-ефективни спортове, с които можете да изгаряте мазнините по-бързо, да намалите много тегло, да тонизирате тялото си и да получите по-лесно мечтаната фигура .