Плуване и хранене - L Express

Каквито и да са вашите цели, ние разполагаме с продуктите, които да ви помогнат да ги постигнете. Очила, шапки, бански костюми или аксесоари за обучение, ние искаме да бъдете "Винаги на върха със Speedo".

публикувано на 15/09/2014 в 17:45, актуализирано на 16/09/2014 в 12:08

5-те правила за засилване на вашата тренировъчна програма с успешна диета.

плуване

Избягвайте да ядете точно преди вашата сесия

Идеалното е да закусите леко час преди гмуркането. Например банан и натурално кисело мляко ще ви позволят да подкрепите усилията си.

Не отлагайте да попълните енергийните си запаси

Половин час плуване изгаря до 350 калории. Идеалното е зареждането с гориво 20 минути след излизане от басейна, когато тялото влезе във фазата на възстановяване. Протеинов шейк и парче плод осигуряват правилната комбинация от въглехидрати и протеини, за да ви предпазят от жажда до следващото хранене.

Пийте. Преди, по време и след тренировка

Винаги носете бутилка с вода в чантата за аксесоари за басейна. Въпреки външния вид, ние се потим във вода и бързо се дехидратираме. Всеки път, когато излезете от басейна, за да смените оборудването, имайте рефлекса да глътнете няколко глътки вода.