Плуване и благополучие
Предложенията за дейности по водни спортове са разнообразни за все по-голяма аудитория.
Независимо дали плувате с фитнес басейни, водна аеробика, аквабайк, водна йога, противоположни алеи или просто безплатно плуване или подводни басейни, много хора от всички възрасти вече могат да участват във физическа активност или спорт във водата.
Първото от предимствата на плуването със сигурност е свързано с липсата на въздействие върху ставите и гърба.
Плуването също помага да се запази подвижността на ставите при хора с остеоартрит или дори да се подобри здравето на костите и да се намали появата на остеопороза при жените, при условие че те упражняват с резистентност или допълнителни натоварвания.
Полезно ли е за сърцето плуването ?
Тази физическа активност се практикува в легнало положение и използва набор от мускули, водещи до определен кардиореспираторен стрес във връзка с промяната в обема на гръдната клетка при потапяне. Студът добавя стрес със забавяне на сърдечната честота и налягането оказва влияние върху диурезата.
Разходите за енергия при постоянно разстояние в сравнение с бягането са четирикратно при мъжете и малко по-малко при жените (-30%).
Можем просто да отбележим, че при развлекателните или здрави спортни плувци кръвното налягане може да се повиши малко повече с усилие, отколкото при спорт, който се извършва или излиза извън водата.