Плоският мотор - „дрънкулка“, която отслабва
.... При условие, че: 1. да се използва ... .; 2. да се използва правилно ....
"Обади се на майка си, той казва, сега тя го прави с интензивност ... 4”- тя има физическо състояние от ... Повод, тоест да направи сармале ...., иначе много вкусно и немазно, с много зеле. 🙂 Но тънката талия не се държи със (направена от) сармале. 🙂
След като освободих вика на Тарзан по женски, taught преподадох на двамата урок по добро колоездене.
Причината номер едно, поради която много собственици на стайни велосипеди се обезоръжават, е, че им е твърде трудно - и с право. Не можете изведнъж да преминете от асфалт към планина, работейки с максимална интензивност с някои коне, които сте държали в конюшнята; много по-малко галопиращ в него. Това е моментът, в който се появява оправданието „Нямам време“.
Той ще каже, че имате велосипед. Перфектно, използвайте го! Как?
Етап 1. Донасяте го от балкона (Doina, приятелю, знаете ли!), Отстранявате праха или ако сте го използвали като закачалка (малко скъпо за тази употреба), освобождавате го от дрехи.
Стъпка 2. Инсталирайте го пред телевизора.
Стъпка 3. Изкачете се върху него с маратонки; без чехли, без чорапи. Освен че предпазва ставите и сухожилията ви помага да влезете във форма., дори да си си вкъщи.
Поставете средата на обувката на педала, не върхът, не петата; дръжте гърба си изправен, без гърбица, ръцете на рогата. Също така проверете пулса си!
Стъпка 4. Ако не сте го използвали отдавна, тоест как така, вие сте нещо като начинаещ, не се стремете да завладеете Тур дьо Франс. Повечето хора смятат, че първата стъпка от интензивността е твърде лесна. Вярно, но валидно за първите 2 минути. След 30 минути ще изглежда различно. 😉
Не забравяйте, че за отслабване или поддържане на сърдечно-съдовата система са ви необходими средни интензивни (аеробни) усилия и повече от 30 минути. Средна интензивност е когато, въпреки че се потите, не губите дъх и не си събирате езика от обувките. 🙂 Забравете програмите засега.
Стъпка 5. Издръжливостта, издръжливостта е като дете: то се ражда, отглежда и възпитава с търпение и постоянство! И не се отказвайте! Стремете се да се съпротивлявате (когато пулсът се засили в планината, претеглете конете) поне 30 минути и поне два пъти седмично.
Стъпка 6. Гледайте телевизия или медитирайте; научно е доказано, че аеробните упражнения развиват когнитивните функции. Не знам дали това непременно ви прави по-умни, но знам например, че можете да намерите решения на проблеми, които ви измъчват, че можете да излезете с идеи, които иначе не биха се случили, че можете да правите планове, проекти ...., че умът ви се освобождава.
Стъпка 7. След това, да речем, 30 минути на мотора, направете няколко упражнения за разтягане за предната част, гърба и седалището. Не забравяйте ръцете и гърба си.
Стъпка 8. Направете по-добри приятели с мотора си, канете я често на ваше място и не просто я дворете. Толкова ще се радва, че ще ви накара да се потите, ще ви помогне да отслабнете и ще ви запази здрави. Не е ли това, което искате? То е до вас! Това е като притчата за щастието, което Бог е скрил в нас самите; и е толкова добре скрито, че мнозина го търсят.
Колелото може да бъде много добър приятел на тези с гръбначни проблеми, а 