Плоският корем и ракът са повлияни от микробиома; Спортен контрол
Всеки, който ни следи редовно, трябва да е забелязал колко често споменаваме „микробиома“. Това специално нещо, което се нуждае от много грижи, което е уязвимо - и какво дори не можем да си представим какво чудо е всъщност ...
Той всъщност присъства в тялото ни, а не само в червата. Той е там върху нашата кожа, в устната ни кухина, около гениталиите. Това е общност от бацили, вируси и гъбички. Някои от тях са полезни, не нарушават много водата и разбира се са вредни. И са толкова много: десет пъти повече от броя на клетките в тялото ни! Ето защо те заслужават внимание - добре, дори и да се окаже, че съставът на общността значително влияе върху това как работят нашите тела!
Представяме си микробиома като гора, в която различни растителни и животински видове се съревновават за ресурси: понякога за сметка един на друг, друг път помагайки на други видове или просто живеейки рамо до рамо в неутрално положение. И както целият живот на гората е разклатен от свръхрастежа или изчезването на даден вид, така е вярно и за нас, микробиома, който живее с нас, и чрез това, нашето собствено здраве. Тоест те ни влияят, но ние също реагираме на тях.
Този баланс на общността обаче може да се разпадне лесно и бързо. Достатъчно е да ядете, пушите, пиете, стресирате, да спите лошо. И, разбира се, приемането на антибиотика е вредно за него, добре е известно. Или ако хванем вирус, повръщащ диария.
И ако балансът на микробиома е нарушен, това се отразява на здравето ни. Последните изследвания показват, че това може да е свързано с възпалителни заболявания на червата, някои видове рак и затлъстяване!
С диета можем да вземем участие в състава на нашата микробиота
Много хора дори не разбират как лошата западна диета (яденето на много червено и преработено месо, яденето на малко зеленчуци и плодове, яденето на твърде много наситени мазнини) увеличава толкова много риска от рак, включително рак на дебелото черво и ректума. Всичко показва, че този тип диета ще наруши благоприятния състав на бактериалната флора, която живее с нас, ще намали нейното разнообразие - и това ще предизвика верига от неблагоприятни процеси в нас.
Сложната („бавна“) въглехидратна диета вместо благоприятните за ИЧ диетични фибри и прости въглехидрати, което също подчертаваме, особено намалява риска, тъй като в ожесточената конкуренция между различни микробни видове тя подкрепя тези, които са в състояние да произвеждат маслена киселина (бутират): това вещество има инхибиращ ефект върху растежа на туморните клетки! За разлика от тях, „западната“ диета, богата на месо и мазнини, обогатява чревния тракт с белтъчни неразградени остатъци: това състояние е по-благоприятно за вредните видове микробиоми.