Плосък корем за 24 часа Целодневно меню - ежедневно вдъхновение
Искате ли плосък корем, стомах, който не ви създава усещане за подуване, но също така искате пълноценни храни, които ще ви държат гладни през целия ден? Е, днес сме подготвили специално меню, което ви помага да се отървете от грозния корем.
Въпреки че не е възможно да разкриете коремните си мускули и да имате тези „6 пакета“, възможно е да намалите подуването на корема за няколко часа, просто като ядете стратегически - дори без да консумирате редки храни, които трябва да търсите в определени магазини.
Отдолу, диетологът Кери Гласман разкрива ви как изглежда менюто за един ден (основни ястия и закуски, направени от съставки, които можете да намерите в килера си или в кварталния супермаркет).
Закуска:
1 пакет овесени ядки с 1 чаша плодове и 2 чаени лъжички фъстъчено масло
2 твърдо сварени яйца и 1 чаша плодове (къпини, малини, касис и др.)
Сутрешна закуска:
1/3 чаша сурови, несолени ядки (различни ядки) и 1 клементин
Целина/пръчици целина с 2 чаени лъжички фъстъчено масло.
2 чаши маруля с 1/2 нарязана краставица, 10 чери домата, 1/4 нарязани моркови, 1/2 авокадо, 1 твърдо сварено яйце, 1 супена лъжица слънчогледови семки и капка лимонов сок и оцет.
Следобедна закуска:
170 грама гръцко кисело мляко с капка канела
1 чаша нарязана краставица с 1 супена лъжица оризов оцет и 1 чаена лъжичка пресен копър.
140 грама сьомга на скара, сотиран спанак (желязо на тих огън и задушен) в чаена лъжичка зехтин и чесън, а до гарнитура - пържен копър и други кореноплодни зеленчуци. Източник.