Плосък корем за 10 дни! Не е невъзможно! Рипост

Един ден:

невъзможно

Първата и най-важна стъпка е да забравите за захарта и висококалоричните храни. В същото време напълнете две литри и половина бутилки с вода и пийте това количество всеки ден. Не яжте въглехидрати (ориз, картофи, хляб, зърнени храни) първия ден. По-скоро от тях плодове, зеленчуци, постно говеждо, птиче месо или обезмаслени млечни продукти качи се в чинията.

2 дни:

Време е да оставите и месото! В замяна яжте по нещо на всеки 2-3 часа, за да утолите глада си. Насочете се към открито, ходете с интензивно темпо в продължение на 30 минути.

3 дни:

На този ден Яжте 50 грама въглехидрати за закуска например порция мюсли, за компенсиране на увеличеното натоварване. Яжте зеленчуци, пресни плодове и кисело мляко през останалата част от деня. В допълнение към 30-минутната разходка направете и следното упражнение: Вдигнете високо ръцете си с изправен гръб. Спуснете се от изправено положение, сякаш седите на стол. Задръжте тази поза за три бавни вдишвания. Повторете упражнението 15 пъти.

4 дни:

Пригответе се за закуска Бъркани яйца с 3 яйца. За обяд можете да изядете парче пилешки гърди със свежа салата или зеленчукова гарнитура. За днешната практика легнете по гръб със свити колене. Скръстете ръце пред гърдите и вдигнете главата, а след това и раменете. Уверете се, че подметката остава на земята. Повторете 15 пъти.