Плосък корем в 5 съвета за хранене! Пияната патица
Здравей скъпа!
Днес, за тази трета част от моя Поредица "Шоколадови блокчета", Реших да поговоря с теб ... Шоколад! Или по-скоро хранене. Невъзможно е - имал съм опит с това - да се получат ВЕРОЯТНИ резултати, без да се минава през кутията за храна!
Най-трудно се изтласкват малките мастни отлагания на корема ... Особено в долната част! Необходимо е ВЛАКЕТЕ усилено ВСЕКИ ДЕН, дори да са само няколко минути у дома или в офиса, МАСАЖЕТЕ корема чрез прилагане на неговия овлажнител, и Яжте "плосък корем".. Сложно е, признавам. Понякога се пропукваме, понякога се отчайваме ... Но с този метод първите резултати са почти мигновени!
Е, какво е да ядеш "плосък корем"? Идеята не е да се подлагате на диета, а по-скороадаптирайте диетата си към постепенно намаляване. Първо идентифицираме причините за подуване на корема ... Те са разнообразни и варират от човек на човек. От вас зависи да слушате тялото си. Но като цяло подуването се дължи на хранителни мазнини, някои твърди диетични фибри, така наречените "ферментиращи" зеленчуци, като зеле, карфиол, броколи и др., Лактозата, съдържаща се в млякото, и газираните напитки. И няма нужда да ви казваме, че захарта е най-големият враг на плоския корем ... Всички вече знаем това!
Така че днес ще ви дам някои съвети, за да избегнете подуване на корема, да се храните по-здравословно и по-умно и да спестите време. Знам, че не съм нито лекар, нито диетолог, но тези малки неща работят много добре за мен ... И тогава се документирах и себе си ... И така, мислех, че би било хубаво да споделя тези малки неща с вас.
Харесва ли ти? И така да тръгваме!
1/Намалете суровите зеленчуци
Противно на общоприетото схващане, яденето на сурови зеленчуци в големи количества не се препоръчва, ако искате да отслабнете ... Суровите зеленчуци са склонни да дразнят дебелото черво и да го набъбнат. Неразтворимите им влакна, концентрирани в кожата, причиняват много досадно подуване ... Така че, ние предпочитаме леко сготвени зеленчуци и плодове (в уок, за да запазим максимално хранителните качества на храната), без кожа и семена.!