Плосък корем Приемете дъската!

Упражнението изглежда безобидно. Бордът обаче се превърна в идеалната позиция за обвивка, препоръчана от треньорите. Скулптор на корема, който да осинови навсякъде, включително на плажа.

плосък

Чудодейното упражнение за плосък корем съществува. Той беше забравен, съкрушен от повдиганията на бюста и други класове на глутеални кореми, много популярни във фитнес залите, но сега дъската, тази статична позиция и цялата в съпротива, се завръща. "Смачкването (повишаване на бюста, бележка на редактора) често се извършва лошо и следователно е неефективно", анализира Бруно Биле (1), личен треньор в Париж. Трудно е да се обърка дъската: 0% инвестиция, достъпна за всички, изглежда скромно, но резултатите от нея са грандиозни.

- Как работи ?

Освен ако не останете да лежите, не може да бъде по-просто. Почивка на предмишниците, изправени крака,

- Защо работи ?

Защото, небрежно, дъската изисква ангажиране на цялото тяло. Сгънатият корем обвива корема, перфектно изпънатите крака извайват бедрата, прибраният таз тонизира глутеусите, правият гръб свива latissimus dorsi (най-големият мускул на гърба), а опората на предмишниците закръгля раменете . „Използва се цялата каишка за корема“, казва Бруно Биле. Следователно обшивката е завършена. Докато приемате опора само на ръцете (и вече не на предмишниците)