Плосък корем - какви упражнения, храна, навици
Как да имаме плосък корем е един от въпросите, които много хора си задават.
Въпреки това, въпреки чепонякога знаят отговора, редки са тези, които успяват да имат плосък корем.
Има безброй статии и препоръки, които можете да намерите в интернет на адрес как да се грижите за вашето здраве и физика.
Защо това ? Защото търсене на красота и качество на живот е един от основните приоритети на хората.
Независимо дали сте мъж или жена, много пъти през живота си сте се виждали в огледало в цял ръст, описващо всички недостатъци на вашата анотомия, нали? Повечето основно гледат своите крака, ханш и стомах.
Тези любовни дръжки, стърчащи от тези части на тялото - ние не знаем със сигурност защо - ни влияят психологически.
Това обяснява защо почти всяко упражнение, хранене, качество на живот или страница на магазина отделят по-голям процент от своето пространство, продукти и предложения за подобряване на тези проблеми.
Ако искате да имате плосък корем ...
- Като първа стъпка ви съветваме да не преследва физическите параметри на модели, влиятелни и дори вашите знания.
- Трябва да победите собствените си битки и да постигнете плосък корем, но още по-добре, а здраво тяло, без да се налага да се подлагате на екстремно обучение или да консумирате само маруля и моркови.
- Изберете фитнес програма въз основа на вашите нужди и капацитет.
- Доверете диетата и упражненията си на a професионален.
Фалшиви митове за получаване на плосък корем
В този момент трябва да пречупим някои митове, които са създадени около това как да получите плосък корем и как да използвате корема, особено когато е гарантирано, че този вид упражнения са идеални за премахване на мазнините.
Коремната област се състои от мускули и, както всеки мускул, ако го работите често, той расте и укрепва, но тя също се нуждае от почивка, за да се възстанови. Забравете за ежедневните кореми.
Потърсете съвет от експерт, за да избегнете тези митове и да откриете идеалните упражнения за работете правилно с мускулите на корема.
Ще бъдете изненадани - като се придържате към рутина - колко добре ще се чувствате след няколко седмици.
Намалете процента на мазнини
Разбира се, тези резултати ще се умножат, когато завършите упражненията си с a балансирана калорична диета.
За да получите реално намаление на корема, стърчащ в корема, трябва намалете процента на мазнини, Тоест намаляването на мастната тъкан в тялото ви, а не само самоубийството с упражнения, като правите коремни преси ...
Стомашен вакуум и упражнения за плосък корем
Тъй като се грижим за вашето здраве и стремеж към перфектно тяло, ние ви информираме, че вашите мускули ще се нуждаят от два фактора, за да функционират: кислород и енергия.
Първият, (кислород), получен чрез дишане, а вторият, по начина, по който ги храним (чрез храната). Както можете да видите, всичко е свързано. Това, което се нарича мускулно дишане ще бъде оптимално, когато нашият дихателен (белодробен) процес е еднакво оптимален и нашият храна балансиран.
Тук ще влезе в действие необичайно и малко познато упражнение. Въпреки това то предлага огромни ползи за корема ни: стомашен вакуум.
Това е вид коремни упражнения, известни като хипопресивни коремни мускули.
Сред тях, подобряване на постуралния контрол, създаване на защитен коремен "колан", който да гарантира по-голяма сигурност срещу упражнения като мъртва тяга или клекове и дори намаляване на риска от нараняване на кръста. От друга страна, това насърчава промяна.