Плодът в културизма, съюзник на всички практикуващи!
Често мислим за протеини, когато правим тренировки с тежести, но често забравяме, че плодовете са много важни.
Фактът на ям плодове ще ви позволи да подхранвате тялото си по наистина здравословен начин, но също така да ви помогне в увеличаването на масата и сухотата ви !
Консумацията на плодове в културизма
Кога да ядем плодове в културизма ?
Очевидно е добре да ядете плодове по всяко време на деня, колкото повече ядете, толкова повече витамини и други хранителни вещества, които са от голяма полза за тялото ви, ще се натрупват. Има обаче два конкретни момента, когато консумацията на плодове е особено интересна за човек, който тренира тежести.
Първият период ще бъде сутринта. Всъщност, когато се събудите, тялото току-що е претърпяло пост от няколко часа, така че се нуждае от почти всичко. Ето защо яденето на малко плодове, когато се събудите, в допълнение към хранене, богато на протеини и въглехидрати, ще ви позволи да се напълните с витамини.
Вторият път, когато консумацията на плодове ще се окаже интересна за бодибилдинг, ще бъде като лека закуска следобед. Често се смята, че трябва да ядете протеинови прахове на всяка цена, но консумация на плодове ще ви позволи да презаредите, като същевременно ограничите приема на мазнини. Това е наистина много интересен източник за подготовка за добра тренировка с тежести.
Успоредно с това, тук е обяснително видео, за да знаете кои съставки да ядете, за да наддадете на тегло:
Колко плодове да ядем ?
Всеки знае тази реклама, която препоръчва да се консумират 5 плода и зеленчука на ден, в действителност можете много добре да ядете малко по-малко, но както при много продукти, това е повече въпросът за качеството, а не за количеството кой ще надделее.
Зная изберете плодовете което ще ви донесе най-много ползи ще бъде от първостепенно значение, когато търсите витамини. Що се отнася до количеството, яжте колкото можете и се опитайте да замените преработените продукти като бонбони с плодове, това ще бъде много по-здравословно и по-добро за вашето тяло.
В същото време, за да постигнете максимални резултати, не се колебайте да прочетете: Сушени плодове и културизъм: Всичко за тази храна
Защо да ядем плодове в културизма ?
Това, което търсим, преди всичко, когато консумираме плодове, е да се заредим с енергия, но също така ще можем напълнете с микроелементи, витамини и на различни минерали.
Ето защо е много важно правилно да въведете различни видове плодове във вашата диета или като лека закуска. Не ги пренебрегвайте, защото ще пропуснете много интересни ресурси за вашата диета.
Консумирайте плодове по време на сухи периоди или при натрупване на маса
Плодове в сух сезон
Въпреки че много хора смятат, че яденето на плодове ще ги напълни, това не е така. Напълняването или отслабването е на първо място глобално изчисление. Няма въпрос за конкретна храна, ние ще вземем предвид общата консумация на калории, поради което фактът, че консумираме плодове, когато правим суха храна или, по-просто, че искаме да отслабнем, няма да направим ти дебел.
Това, което може да ви напълнее, ще отнеме повече от вашите нужди. Отново това не е от плодовете, а от общия прием на калории. Например, ако тялото ви се нуждае от 2000 калории на ден и му осигурявате 2500, то ще направи мазнини, а ако му осигурите по-малко, ще загубите мазнини.
Това е доста просто изчисление с базална скорост на метаболизма, но можете също да вземете предвид, че спортувате, като в този случай ще говорим за активен метаболизъм.