Плодът, който ви отслабва! Използва се във всички диети и има невероятни ползи за
Диетите понякога могат да бъдат доста неприятни, особено когато трябва да се въздържаме от малки кулинарни удоволствия. Ако сте любител на бананите, трябва да знаете, че този плод може да ви помогне много в борбата с излишните килограми.
Макар и с високо съдържание на захар и въглехидрати, бананите могат да ви помогнат в диетата, без да саботирате програмата си за отслабване.
„Бананите са хранителен източник, който предлага редица ползи за здравето. Големият банан осигурява около 10% от дневната нужда от калий “, казва Тамзин Джордан, американски диетолог.
По отношение на калорийния прием, малък банан има около 112 калории, според американското министерство на земеделието, цитирано от Women’s Health. Също така, хранителното съдържание е 0,85 грама протеин, 26,4 грама въглехидрати, два грама фибри и 0,3 грама мазнини.
В случай, че не сте знаели, бананът е богат на витамини и минерали като калий, витамин С, фосфор и фолиева киселина.
Неизвестните ползи от бананите
Това голямо количество калий, което има, може да ни помогне в баланс за здраво тяло.
„Този основен минерал работи в тандем с натрий, за да контролира баланса на течностите в тялото“, обяснява Джордан, отбелязвайки, че по-високият прием на калий може да намали кръвното налягане.
Витамин С също идва с невероятните си ползи за тялото.
„В допълнение към укрепването на имунитета, витамин С неутрализира свободните радикали, намалявайки увреждането на клетките и по този начин предотвратявайки процеса на стареене“, казва диетологът.