Плодовитост и хранене 7 1 съвет
Ако се опитвате да забременеете, помислете за старата поговорка: вие сте това, което ядете. Разбира се не буквално, но всичко, което ядете, влияе върху цялото ви тяло, плодовитостта, всичко - от кръвта до хормоните.
Общото мнение е, че са необходими около 3-12 месеца (за кого), за да промените хранителните си навици радикално и фундаментално и да не се връщате в стари грешки.
Това не означава, че е твърде късно да започнете да правите промяната, защото не е така! Ето някои акценти, на които трябва да обърнете внимание.
Плодовитост и хранене: 7 + 1 съвет
Консумация на алкохол
Чаша вино или бира от време на време няма да развалят шансовете ви за зачеване. Просто се уверете, че не сте бременна, когато го консумирате, защото алкохолът може да повлияе на развиващото се тяло на вашето бебе.
Въпросът е да сте антиалкохолик в периода между овулацията и менструацията. Така че най-доброто време за питие е денят, в който дойдете. 🙂
Ако, от друга страна, трудно забременявате, тъй като цикълът ви е нередовен, не можете да знаете кога ще овулирате през даден месец, по-добре е да се стремите към безопасност и да не пиете алкохол.
За сега няма 100% резултати че по-редовното пиене би имало ефект върху бременността, но все пак те не изключват напълно възможността, че навиците за консумация на алкохол са по-трудни за зачеване.
Кофеин
НА резултатите от изследванията са смесени за това как кофеинът влияе върху плодовитостта ви. Обикновено се препоръчва приемът на кофеин да бъде намален до максимум една порция кафе на ден.
Ако обаче не искате бебето ви да се събира, дори това може да е добра идея, защото кофеинът свива кръвоносните съдове, забавя притока на кръв и потенциално затруднява яйцеклетката.
Ако, от друга страна, се откажете от кафето си от един момент до следващия, можете също да очаквате неприятно главоболие. Така че, ако решите да го направите, направете го постепенно. Малко по-малко кофеин всеки ден, предизвикан от безкофеиново кафе, докато свикнете.
Въглехидрати
Въглехидратите в днешно време са противоречиви, но е сигурно, че те не бива да бъдат напълно изключени от диетата. Рафинирани въглехидрати като напр. консумацията на бял хляб, тестени изделия, бял ориз няма директно да намали шансовете за забременяване, но определено ще повлияе на функционирането на тялото ви.
В резултат на процеса на рафиниране зърното е лишено от 17 ключови хранителни вещества. Няколко от тях са полезни за плодовитостта като антиоксиданти, витамини от група В, желязо. Така че, ако искате бебе, първата стъпка във вашата диета трябва да бъде богата на хранителни вещества храна, включително цели зърна, и какво се прави от него.