Плодовете на вилица за отслабване и бикини
Някои плодове, които са полезни за отслабване
Вилица и бикини ви дава малък неизчерпателен списък.
Важни хранителни стойности
В диетата плодовете са хранителна група, призната от всички диетолози за идеалната им хранителна стойност: те са храни, богати на минерали, диетични фибри, витамини и микроелементи.
Според Националната програма за здравословно хранене (PNNS), силно се препоръчва да се консумират 5 порции плодове (и зеленчуци) всеки ден и това се отнася за всички, включително хората с крехко здраве или тези, които искат да отслабнат.
Плодовете са предимно много нискокалорични, но също така и мазнини и следователно холестерол. Те обаче съдържат високо ниво на хранителни вещества.
Яденето само на плодове, разбира се, не ви дебелее, но директно ви води до развитие на недостатъци и йо-йо ефект. Важно е да ядете всички групи храни, за да не излагате тялото си на опасности.
Общото ниво на калории трябва да бъде намалено, ако искате да отслабнете, но да поддържате баланса си с разнообразна диета.
Консумирайте плодове, но как ?
Плодове, можете да ги ядете пресни, замразени, консервирани или под формата на сок (последният трябва да бъде направен от 100% истински плодове).
Можете сами да създавате истински плодови сокове, например като купувате портокали и ги изцеждате, или по-сложни сокове, като смесвате различни плодове и зеленчуци. Плодовите сокове имат предимството да ви помогнат да отслабнете ефективно, като същевременно са много хранителни.
Освен това, ако ви помагат да загубите излишните си килограми, те също ви позволяват да се отървете от токсините си !
Що се отнася до консервираните продукти, избягвайте тези в сироп или с добавена захар, които съдържат много калории.
Когато готвите плодовете си, избягвайте да добавяте захар или да го готвите в сироп. Също така е най-добре да ги приготвите в незалепващ тиган, или да ги порирате или да ги приготвите на пара или във фурната. Но преди всичко никога масло или добавена захар !
И накрая, не забравяйте да ядете кората, ако е възможно, защото тук са всички диетични фибри.