Плодовете, които ви карат да отслабвате

Добре дошли в моя уебсайт. Казвам се Ромен, на 27 години съм и съм отслабнал за повече от 30 килограма за постоянно. За да научите повече за пътуването ми, следвайте тази връзка. Желая ви приятно посещение и добро четене !

Плодовете са част от групата на плодовете и зеленчуците. Те много приличат на зеленчуците, съдържат много повече въглехидрати и следователно са по-енергични, поради което е по-добре да избягвате да ги консумирате твърде често по време на загуба на тегло.

Те също са богати на фибри, вода и витамини. Те съдържат по-малко минерали от зеленчуците. Плодовете съдържат около 45 до 90 калории на 100 грама (средно два пъти повече от зеленчуците). Ето най-интересните плодове за ядене по време на разреждането.

Apple

Хранителна информация за 100g:

  • Енергия: 55kcal
  • Въглехидрати: 11g

Ябълката е еталонният плод за отслабване. Това е плод, който е едновременно нискокалоричен и много богат на засищащи фибри. Ябълката се яде бавно, съдържа повече или по-малко захар в зависимост от вида, към който принадлежи. Препоръчвам го като лека закуска или в края на хранене.

Диня

Хранителна информация за 100g:

  • Енергия: 30kcal
  • Въглехидрати: 7g

Динята е много богата на вода, тя е прясна и ценена особено през лятото. Това е екзотичен плод, който лесно се намира навсякъде, планирайте да го консумирате няколко дни, ако купите целия плод, можете да го купите и на филийки.

Тест за отслабване

Можете ли да познаете всички верни отговори? Направете теста за 2 минути.

карат

Пъпеш

Хранителна информация за 100g:

  • Енергия: 40kcal
  • Въглехидрати: 7g

Пъпешът е друг плод с високо съдържание на захар. Яде се като предястие или десерт или се включва в определени готвени ястия. Гледайте порциите си от пъпеш, за да избегнете неконтролиран излишък от въглехидрати, той е отличен плод, пълен с витамини и фибри и много приятен на вкус.

Хранителна информация за 100g:

  • Енергия: 50kcal
  • Въглехидрати: 9g

Плодовете киви са богати на въглехидрати. Освен това е плодът, най-богат на витамин С (съдържа повече от портокал). Препоръчвам го, защото е естествено малък по размер и много лесен за консумация с чаена лъжичка, разрязана наполовина.

Ягода

Хранителна информация за 100g:

  • Енергия: 30kcal
  • Въглехидрати: 4g

Ягодата също е малък плод, интересно е да придружава млечен продукт в края на хранене или като лека закуска. Ягодите са много сладки, особено се пазете от излишни закуски (поднесете си порция, преди да започнете да ядете).

Гроздов

Хранителна информация за 100g:

  • Енергия: 70kcal
  • Въглехидрати: 17g

Гроздето е един от най-сладките плодове. Гроздето е сравнимо по енергия с малка ягода. Помогнете си на малко грозде и изяжте кожата, богата на фибри.