Плодове за ядене, ако кърмите Mamaplus
Вероятно всяка нова майка по време на кърмене има много хранителни таблици и диетични планове. Ако се чудите какви плодове трябва да ядете през този период, то тази статия е за вас.
Когато кърмите, от съществено значение е да ядете пресни плодове, които ще ви дадат нужните хранителни вещества и енергия, особено след като сме в средата на летния сезон. Ето най-добрите плодове за вас:
кайсии. Тези плодове са богати на витамини С и А, калций и калий. Те също така съдържат фитоестрогени, химикали, които имитират активността на естрогена. Те спомагат за регулирането на хормона, който произвежда лактация и по този начин увеличават производството на мляко.
Авокадо. Той е богат източник на незаменими мастни киселини, омега 3, омега 6 и омега 9. Авокадото е чудесно за поддържане на кръвната захар и холестерола. Можете да добавите авокадо към салатите си или да го ядете сурово, когато закусвате между храненията.
банани. Ако искате да увеличите нивото на фолиева киселина в тялото си, включете банани в диетата си. Те са богати на витамини и минерали и, което е много важно, ще компенсират броя на калориите, които губите, докато кърмите.
горски плодове. Това са сред най-добрите плодове, които можете да ядете, когато кърмите, защото са пълни с основни хранителни вещества. Техните естествени антиоксидантни свойства ще ви помогнат да останете защитени срещу инфекции.
Пъпеш. По време на бременност или кърмене тялото ви се нуждае от постоянен поток от основни витамини и минерали. За това динята е отличният плод. Динята може да се яде сурова, в салати или в комбинация с други десерти.